怎么刮痧瘦腿有效果，刮痧瘦腿是很常见的一种瘦腿方式，很多人都非常羡慕别人的小细腿，穿起裙子来巨好看，所以他们用尽一切办法想瘦腿但都没有见效，现在分享怎么刮痧瘦腿有效果。
怎么刮痧瘦腿有效果1
1、首先涂抹刮痧油
首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合著刮痧，效果会更好。
2、开始采用经络刷
使用经络刷时，一般都是从上往下刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，可以在刷小腿的时候从上往下刷。但是大腿最好是从下往上，可以提臀，而且作为女生，大部分都是典型上焦下寒体质，这样做比较养气。一般坚持20多分钟。
3、20分钟后用刮痧板
其实用刷子还是挺好用力的，刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞，刷了后，它会发青和发紫，淤青了不需要停下来，继续刷，淤青是重点对付的部位，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，用刮痧板来推。但是你一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷，这样重点突破才有效果。
刮痧瘦腿多久瘦一次？
刮痧时，要想腿部脂肪分解燃烧，每次刮痧瘦腿的时间不能少于半小时，否则皮肤发热不充分，脂肪消耗会很少。但是，时间也不宜超过1小时，因为在反复摩擦的过程中，可能会导致皮肤受损。
注意：为了增强减脂效果，刮痧的`时候不妨滴几滴瘦腿精油，增强发热，可让刮痧瘦腿的效果加倍。
在利用刮痧来进行瘦腿的过程中，最重要的还是要积极配合，刮痧主要是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效。经过相关的研究中发现，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪的作用。从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。
两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。
刮痧瘦腿效果要好，重点是要掌握好相应的技巧和步骤：
1、先洗澡
刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌肤，容易把毛孔刮大刮黑。
2、精油涂抹
坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而异，腿粗就滴多点，然后把精油均匀涂抹腿上。
3、腿部拍打按摩
用手拍打按摩腿部，大约15分钟，腿部有肌肉的MM最好按摩20分钟，可以促进精油代谢。
虽然刮痧好处多，可这些人不能用：第一，孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。第二凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。第三急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。
刮痧瘦腿一定要坚持，同时在刮痧的过程中也要尽量的放松心情，最好不要保持有紧张的心态，坚持就是胜利。在进行观察瘦腿的时候，平时的饮食也要和你的进行搭配，不要吃一些辛辣刺激性强的食物，饮食上最好是要以清淡为主。
怎么刮痧瘦腿有效果2
刮痧瘦腿多久刮一次
刮痧瘦腿建议是一周一次即可。刮痧的原理很简单，就是为了促进经络血脉运转，因为女生的下半身循环很差，特别是冬天就感觉下半身很冷，这就是经络不畅，气血不足所致。刮痧可以促进新陈代谢，什么水肿、粗大，皮肤黯沉、粗糙等，靠刮痧按摩都能得到改善。
这样一来血液循环好了，体内老旧废物、毒素都跑出来了，不但减肥，而且气色也会好。需要提醒的是，来大姨妈时不要刮，还有孕妇不能刮哦。至于多久刮一次，建议是一周一次即可，只要按照下面介绍的方法来做。有些MM迫不及待要瘦腿，几乎每天都刮，手酸不说而且腿会疼，对皮肤有一定刺激。
刮痧瘦腿的正确方法
1、先洗澡
刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌肤，容易把毛孔刮大刮黑。
2、按摩过程包括
拍、锤、捏、敲、拧这五个动作。
3、然后刮腿上的各个穴位
每个穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是从下往上刮，不习惯的MM可以先刮20下，然后逐渐增加。
4、经络刮腿：
按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮，方向也是从下往上刮，每侧刮50-60下。
刮痧瘦腿提前准备
1、瘦腿精油。如果没有瘦腿精油，也可以尝试用橄榄油，不过橄榄油只能起到润滑作用，没有燃脂排水肿的成分。要是只为通通经络那橄榄油就可以，要是为了瘦腿的话，那当然还是专门的瘦腿精油瘦起来更快，毕竟每天刮痧很辛苦。
2、刮痧板或摩羯刷，刮痧板体积小，适合局部刮；摩羯刷体积大，受力面广，适合全腿刮。要是没有这两样，可以用硬币或者瓷勺等代替，表面光滑就行。
刮痧瘦腿要注意的小细节
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油
（建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。
2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的)。
7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。
9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行)，刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。
