运动越来越容易出汗是好事吗，现在我们身边的人对健康越来越重视，运动也成为一些人每天的必修课，而外好多人为了锻炼身体或者是减肥，以下分析运动越来越容易出汗是好事吗？
答案是否定的，一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物———二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。
但几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。
体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。
运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
运动效果是否好，应以运动时的心率作为标准。计算方法为：运动时的最高心率=220年龄,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷，要注意减轻了。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。
一、跑步出汗的本质是维持稳定的体温
我们身体温度是处于一个均衡状态的，但是在运动的时候我们身体会产生大量的热量，并且随着我们运动强度的增加，比如跑步速度过快或者跑步时间过长，我们身体产生的热量就会更多，这些多余的热量会通过我们呼吸、汗水来散发，从这一点来看，出汗意味着我们更加的凉快，能够跑得更快或者更久。
二、出汗的多少与多种因素有关系
1、是汗腺发达与否，汗腺发达的，汗液整体都不会少，不管是运动还是平常温度较高的时候。
2、每个汗腺分泌汗液的能力，这一点我可能说的不是很对，但是它本质就是这么一个道理，分泌能力强的汗液自然多。
3、与新陈代谢快慢有关系，新陈代谢快的往往很容易就在运动过程中流汗。
4、与个人体重有关系，通常胖子比瘦的人更容易出汗，他们可能随便动一动就满头大汗。
5、与环境有关系，环境温度高的，大部分的我们都会自发的流汗，比如现在的夏天，气温超过30度后，室内没有空调，不管是躺着坐着，皮肤和床和椅子接触的地方都是黏黏的汗液。
6、与身体虚弱与否有关系，对于身体虚弱，我感受就是随便跑两步就气喘吁吁并且满头大汗，平常半夜睡觉都会莫名其妙的汗水，睡梦中会感受到一颗又一颗从自己的皮肤表面滚下来，然后浸湿床单被套，感受到全身黏黏的。
三、出汗越多=锻炼效果越好？
大部分的我们对于这一点很容易有一个误差，运动出汗越多锻炼效果越好，实际上并不一定是这样的，比如去蒸桑拿，你会出很多汗水，但是锻炼效果能好到哪里去？
但是反过来基本是成立的，锻炼效果越好的汗水都不会少，这种我拿一个感受说明一下：平常我们觉得状态不是很好，这个状态特质心理上的，并且脑袋晕晕胀胀的，但是经历一场跑步之后，尤其在汗水顺着脸颊一颗一颗滚下来的时候，感觉酣畅淋漓，超级的舒服，轻松，有一种释放的感觉。
四、爱出汗跑步的时候怎么办？
穿那种跑步专用的速干衣，现在任何运动品牌的专用跑步服装都可以满足这种条件，这些衣服能够及时的把汗水往外引，而且很容易就干了，切记不要穿纯棉的服装，这种分分钟让自己感受被磨胸的痛苦。同时长距离或者外界温度比较高的一定要做好补水，两公里左右补充一点，当然也不局限于这个距离，记得多次少量就行。
夏天大量的出汗，还会导致体内的水分流失，如果补充水分不及时，有可能会引起中暑。在冬天的话，大量的出汗，更加不利于身体健康。首先冬天要懂得收藏精气血，散的太过，在来年一定会影响身体健康，诱发一些疾病的发生。
运动出汗比别人多正常吗
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的`作用，同时也排出部分代谢废物。在正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。
锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的，这是不少人的想法，但中体体育俱乐部黄教练解释：一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但是出汗的多少是因人而异的。
首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异;其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就多。
体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，那些稍微运动就汗如雨下的人,有必要去医院检查一下。
看了以上的介绍就了解了运动时出汗比多人多的是怎么回事了，出汗和很多的因素有关系，比如自身的因素和外界的因素等，其实出汗不一定是好事，如果不运动就出汗很多，那么就要考虑下是不是身体出了什么问题，所以，如果觉得自己平时出汗量不正常就需要及时的去医院检查。
运动出汗的健康功效
1、排出毒素。专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
2、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
5、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
