吃完饭后最好的姿势模式。饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看吃完饭后最好的姿势模式。
一般认为，在饭后的20分钟时间内，最好是保持身体直立姿势（站直、坐直），这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。为啥不推荐“饭后走一走”呢？其实，饭后适当走一走，确实能帮助舒缓心情、促进消化，是好的。但这里的饭后走，不是让你吃饱了马上就散步，而是要隔上20~30分钟再走。
因为刚吃完饭，胃部处于充盈状态，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身运动，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，容易导致消化不良。
既然走着会影响消化，那不走躺着总行吧？
当然也不行。刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。另外，饭后立刻躺着，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。
总而言之，饭后还是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的没的了。如果饱食后腹胀难受，可适当对腹部进行按摩。这样可以促进胃肠蠕动，加强对食物的消化、吸收和排泄，缓解腹胀不适，但一定要注意力度，否则会适得其反。
站着、坐着都有理
如果你的肠胃不是很好，吃完饭最好选择坐下，可以让血液都集中在胃部帮助消化吸收。但是对于大多数人而言，尤其是久坐族，吃完饭最好的方式是站一会儿，饭后站着对于胃部的负担并不大，还能消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的`作用。尤其是有着将军肚的、啤酒肚的朋友们，一定要记得饭后站一站。
饭后大忌
1、吃完饭就躺下
吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。而且饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能。另外饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。
在饭后半小时，胃里的食物已经消化了一些，这时就可以躺下来好好休息了。
2、饭后抽烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！（包括电烟）这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
饭后活动有哪些认知误区？
1、饭后站着会胃下垂
胃下垂的发生需要同时满足几个条件：第一，吃得太饱。胃内容物多，胃部承受的重力大。第二，身体虚弱。胃部肌肉属于平滑肌，长期营养不良，导致平滑肌力量弱，表现为上方牵引力量弱，拉不住，下方支撑力量弱，兜不住。第三，饭后马上剧烈运动。剧烈运动产生的动能让饱胀的胃部在腹腔中前后左右来回摆动，重力加动能冲击，胃部会向下坠，久而久之，导致胃下垂的发生。
2、饭后百步走，活动九十九
传统中医认为，传统中医认为，脾主四肢，要想保养脾脏比较理想的方式就是运动四肢。养脾有“补”与“动”等方式，饭后散步可以帮助脾胃消化，也就是中医常说的“以动助脾”的后天养护之道。但是，这里说的“饭后”是指吃完饭30分钟之后，并非刚吃饱就运动。
饭后散步还要注意速度的控制，不要走太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。走得太快太久，容易造成胃肠不适，甚至可能会引发胃部疾病。
此外，有胃部疾病、冠心病、心绞痛、低血压、贫血等病症的患者不宜饭后散步。
1、站着吃饭与坐着吃饭
很多养生文章中我们可能会看到吃饭时的姿势哪个更健康的讨论，生活中我们大多数人都觉得站着和坐着吃饭没什么差别。但是实际上，无论是研究表明还是实际生活中我们自身的感受都达成一致看法。
确实站着吃饭可能更有利于健康。这主要体现在两个方面：一个方面，血液可以更充足的供给；另一个方面，站着脾胃一般不容易受到压迫，这有利于消化。但生活中站着吃饭会给我们带来很多的麻烦，但是我们可以在坐着吃饭的时候挺直腰。
2、吃饭时可适当聊天
作为我们国家的传统之一，从小我们就被一直灌输一个思想“吃饭时不能说话”，还有什么不能看电视，要专心吃饭，所以在饭桌上，大家都是埋头吃饭，总是吃得很快。其实我们可以适当的说一些话，这样可以降低食物进入食道的速度，这相当于变相的降低了食道和胃的负担。更重要的是。
饭桌本来是很好地交流感情的地方，比如同学聚会之类的，如果大家都只顾着吃饭，埋头不说话，那就会使得整个饭桌没有氛围，大家也可能吃得不开心。其实饭桌上聊聊天也是可以的，因为愉快的心情可以让我们增进食欲哦。
3、饭前喝汤
从小我们大多数人可能都有这个习惯，就是在吃饭的时候或者饭后再喝汤，或者也还有用汤泡饭吃的。这可能和我们每个人的饮食习惯有关系，不能一概的认为哪个一定更好。但科学研究表明，在吃饭之前喝汤确实是比较健康的，因为饭前喝汤不仅可以润滑消化道还可以减少突然进食给食道和脾胃带来的刺激和压迫。另一方面，还能促进食物的搅拌。但是也要适量的喝，不能一次喝太多，相信大家都明白物极必反的道理.
饭后做运动有助于消化
餐后不必做强烈的健身运动，但能够做一下活动，对消化吸收有益处：
1、餐后赏析歌曲。温和欢快的纯音乐，甚至心旷神怡加自然环境，都能够做为一种良好刺激性而根据中枢系统调整身体的消化作用。因而，吃完赏析柔和轻快、美好迷人的歌曲，对身体大有益处。
2、餐后摩腹。餐后以热手轻轻地摩腹，技巧从上到下，从左往右，或者以顺时针，用手环转推摩，能推动腹部内血液循环系统，提升肠胃消化吸收作用。
3、餐后缓行。餐后举步行，对食材消化吸收和身体的歇息极其有益。
4、饭前洗手。饭前洗手能立即消除留存嘴中的食物残留。
5.大家常说：“饭后百步走，能活九十九”，实际上，这类叫法不太科学研究。
从消化吸收内分泌系统而言，餐后胃正处在血流量情况，这时候务必确保消化道要有充裕的血液供应，以开展基本消化吸收。餐后适度歇息一下，可确保消化道能获得大量的血液需求量。
依据科学研究说明：有的人的“吃饱了”，但是是胃觉得来到涨满，而营养成分却沒有消化吸收进身体，人体依然处在“挨饿”情况。这一情况下急匆匆站起而走，必定会有一部分血液集中化到内分泌系统去，那样就减缓了消化酶的代谢，毁坏了胃的一切正常消化吸收，非常容易引起多功能性消化不良。
因而，“饭后百步走”并不宜全部的人，它只合适于平常活动偏少，特别是在是长期电脑前工作中的人，也合适于型体较胖或胃酸过多的人。这种人假如饭后运动２０分鐘，有利于推动肠胃肠蠕动、肠胃消化酶的代谢和食材的消化，是有益于身心健康的。
健身运动消化吸收方法不可多得一种非常好的方式，餐后干什么健身运动有促进消化呢需要造成我们所有人的重视，最好不要由于消化不良的状况给我们人体产生不必要的损害，期望以上的健身运动可以协助大伙儿非常好的处理出現的消化不良的状况。
