吃完饭最好的姿势是什么，我们的肠胃是非常脆弱的，在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，因此我们饭后运动也是有一定的限制的，以下分析吃完饭最好的姿势是什么？
一、吃饱后应该怎么做？
1. 坐下休息10分钟
建议大家在吃完饭后坐下休息10分钟。如果吃完饭后马上起身，血液汇集到下肢，肠胃消化所需要的血液减少，会引起消化不良的症状。不必吃完就着急收拾餐桌，和家人坐着聊会天，还能帮助放松心情。
2.休息10分钟后午睡半小时
饭后午睡半小时能有效调整身体状态。喜欢熬夜的朋友晚上睡眠时间不足，可以在午饭后抓紧黄金时间休息半小时。午睡不仅能恢复精力，消除疲惫感，还能提高机体的免疫功能，减轻患心脏疾病的风险。
3.晚饭后散步半小时
散步是全身性的运动，晚饭后有遛食的习惯能促进胃肠道蠕动。长期在晚饭后散步能提升身体的素质，还能预防小肚腩，燃烧多余摄入的热量。但是吃完饭后也应当休息十分钟再进行散步运动。
二、饭后不能做什么？
1. 饭后不能马上躺下
因为午休时间有限，很多上班族吃完饭就会躺着或趴着眯一会。吃饱就睡觉容易患反流性食管炎、肠胃疾病以及肝脏疾病，给体内器官带来负担。有些老年人喜欢饭后平躺睡觉，还会增加中风的风险。
2.饭后不能剧烈运动
有些家长鼓励孩子在饭后运动，认为这是身体强壮的表现。但是饭后并不适合做剧烈运动，胃受到刺激后容易引起呕吐、恶心。一般来说，饭后半小时才可以做轻度运动，2小时后才能做高强度运动。
3.饭后少喝浓茶
浓茶影响肠胃吸收蛋白质。茶叶中的单宁酸会与食物中的蛋白质结合，导致小肠无法吸收蛋白质，沉淀物只能被排出体外。对于健身人士来说，吃完高蛋白的食物后不能喝浓茶，否则无法达到增肌的效果。
一、饭后若出现这些症状，或是身体在求救！
有一些人吃完饭后会出现这样或那样的不适，但一般会被误认为是吃太饱了，导致消化不良。胃部跟其他器官相比而言是一个很敏感的器官，一旦出现了病变就会出现很明显的症状，特别是在饭后十分明显，饭后胃部出现某些特殊症状，可能意味着存在消化道疾病。
日常生活中，若是在饭后2小时左右出现胃痛的情况，吃东西后有所缓解，并且经常出现反酸的症状，那么还请提高警惕，可能是十二指肠炎或十二直肠溃疡引起的。
若是在饭后出现腹部胀痛的情况，需警惕，可能是胃病所造成的，若同时还伴随有呕吐、恶心和呕血等症状，那么就应重视起来，很可能和胃癌有关，如果同时还出现贫血、消瘦和无食欲等现象，就需要立即前往医院。
若是肠胃功能较差，那么在饭后可能会出现拉肚子的情况。在肠胃道消化功能正常的情况下，身体可以顺利消化各种食物。若是出现了消化功能降低的情况，就无法正常消化食物，导致患者出现腹泻的情况。
饭后经常出现打嗝或是胀气的情况也需要注意，可能是肠胃功能较差造成的。若是肠胃功能较差，那么患者就很容易出现消化不良，从而导致身体内产生大量的气体，导致患者出现胃胀的情况。
当出现这些情况时，千万不要忽视，一旦任其长期发展，就会给肠胃带来严重的后果，所以养胃护胃也是十分重要的。
胃病患者选择的食物要易消化，烹饪时要煮熟煮透，使食物口感较软。少吃辛辣刺激的硬质食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。胃病患者在吃饭时一定要细嚼慢咽，这样可以减少对肠胃的刺激，更有助于消化。
食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的.食物；烹饪食物要清淡，不要吃过于油腻的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生，避免刺激肠胃。
俗话说：民以食为天，吃饭对于人们来说至关重要，其实，饭后也同样重要，当人们吃饱后该保持什么样的姿势对身体有益呢？来听听专家的意见。
二、吃饱后该保持什么姿势？躺着、坐着还是站着
在饭后30分钟内，休息一下是必不可少的，这样可以让我们肠胃里的食物更好地消化，因此有的人晚饭后习惯散步、有的人喜欢坐着、有的人喜欢躺着，究竟哪个姿势才是对的呢？
饭后能不能躺着？答案是不能。
吃饭是人体通过外界食物获取能量与营养的活动，吃完饭后要通过肠胃对所摄入的食物进行消化吸收。吃饭后立即躺下，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还不利于控制血糖，更是容易长胖。
饭后坐一会是可以的，但是不能长时间坐着，超过半个小时或一直坐着不动不但不利于消化，还会增加脂肪的堆积，增加患心脑血管疾病的风险。
饭后站着会导致胃下垂，这是真的吗？
站着比坐着要消耗更多的能量，但是对于体型消瘦的人来说，站立会使胃的重心发生变化。习惯饭后立马站着的人，很容易引起胃下垂。所以饭后不要一味地站着，可以站在原地踏踏步或是晃一晃，更有利于促进全身的血液循环，可以提高工作效率。
饭后躺着不行，坐着不行，站着不行，那么怎样才可以呢？
饭后可以进行轻微的运动锻炼，切忌激烈运动。在饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。可以通过慢跑、腹部按摩、慢走等方式帮助食物消化。
吃完饭半小时以后适当地慢跑，可以刺激肠胃蠕动，帮助消化食物。当胃部出现消化不良时，可适当地进行腹部按摩。
做法是：先把双手搓热、从上到下、从左到右，按照顺时针的方法进行按摩。按摩能促进局部的血液循环，并能帮助肠胃蠕动，有利于消食。
刚吃完饭后出现胃部不适时，通过慢走可以改善这个症状。走路时要把胳膊大幅度甩开，这样可起到增加肠胃运动的作用，也有利于身体的健康和营养的吸收。
饭后的习惯一定要注意，坏的习惯会对身体造成巨大的伤害，好的习惯有助于身体健康。那么你知道哪些饭后能做，哪些不能做吗？
三、饭后你知道该怎么做吗？做不好对身体伤害巨大
那么哪些事情是饭后不能做的呢？
饭后不能马上洗澡，这会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，而腹腔血液则会相对减少，长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些患有心血管病的老年人，饭后更不能洗澡。
饭后养生对我们的身体健康大有裨益，那么你知道饭后养生可以做哪些事情吗？
小肚子给很多女生带来了困扰，那么在饭后的半个小时内喝点果醋，可以在一定程度上减少小肚子出现的几率。
喝果醋最大的好处就是可以促进消化，更好地吸收消化摄入的食物。如果没有果醋也没关系，喝点食醋也行，就是没有果醋的味道那么丰富。
吃完饭后可以按摩瘦腹。将双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下，稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈。可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部的微热。
饭后要记得漱口，注重口腔卫生。预防口腔及牙齿疾病，可以拥有一个清新的口气，还能帮助消化。
吃完饭后切记不可直接睡觉。刚吃完饭，食物还在胃中等待消化，如果立即上床睡觉，肠胃吸收消化功能就会减弱，长期下去就会产生积食现象，给肠胃带来不适。最好饭后半个小时再睡觉，这样食物可以得到消化，更有助于睡眠。
饭后怎么运动助于消化
1、散散步
饭后散步是许多人选择的一种方式，因为与其他运动相比，可以说没有运动强度，而且这也符合饭后运动，因为它不宜剧烈饭后对于运动，步行是最舒适和休闲的方式。吃完饭后，我们可以去公园散步或在大厅里走走。饭后散步可以降低运动中的血糖，并有助于胃和肠的消化。如果想对结果满意，请坚持半个小时的步行路程。
2、站立
饭后站立半小时，坚持站立半小时以上，效果最佳。站立只需要一堵墙，然后再回到墙。标准姿势是抬起头和胸部，脚跟在一起，脚趾尽可能张开。直线，膝盖并拢，包括下半身在内的整条腿都紧紧地贴在墙上，从脊柱，臀部，腰部到肩膀，最后是头的后部，全部平放在墙上。在此过程中，放松肩膀和双手。但必须将臀部夹紧。饭后站立不仅可以燃烧脂肪，还可以帮助维持身体。
3、饭后半小时站在墙上
饭后站在墙壁上可以改善消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，排毒，并且对减轻腹部体重有显著作用。站立本身是一种简单的运动，可以燃烧卡路里并帮助减轻体重。
注意正确的姿势。将整个身体靠在墙壁上，并夹住臀部，使臀部，背部，腿部，腰部，头部，颈部等尽可能靠近墙壁。这对于燃烧卡路里和脂肪非常有效。
4、轻轻揉腹部
伸直双手，将其放在肚脐上，拇指交叉，手掌对准肚脐，男性的左手在下方，女性的右手在下方。稍吸一口后，合上小腹，顺时针摩擦36次以帮助胃肠蠕动。摩擦时，会感到手掌和腹部有些温暖。
