瑜伽赶走浮躁的心健身，瑜伽成为了近几年来很热门的一种健身方式，经常练瑜伽对身体十分的有好处，练瑜伽除了能让你身体得到锻炼和放松之外瑜伽也可以平复你的心境让你不再浮躁，下面就来看看瑜伽赶走浮躁的心。
世界各地的人都在练瑜伽，可瑜伽到底是什么，很多人说不清楚。适逢印度瑜伽大师阿密特·阿亚在北京访问教学，本报就健身爱好者关心的问题对他进行了专访。
用心练习就有收获
在蝉舟瑜伽馆的冥想室里，阿密特席地而坐，身着白色T恤，双腿盘成莲花状，目光和善而纯净。阿密特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师，拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学专业的双学历，多次获得印度本国和国际的瑜伽奖项。记者试图了解阿密特的个人经历，却被他婉拒。他说不希望过多地宣传自己。
每个瑜伽练习者对瑜伽都有着自己的理解。有的人认为，瑜伽很高深，难度很大；有的人则简单地把瑜伽看作一种健身方式。对于前者，阿密特说，瑜伽并非需要修炼多年才会有收获，也并非要做出某种高难度动作或者达到某种境界，只要用心练习，相信每个人都会有所收获；对于后者，阿密特指出，仅仅将瑜伽当作一种体育锻炼项目是一种误解。瑜伽不止是身体的拉伸，同时也是心灵的锻炼。瑜伽可以帮助人们将浮躁的心安静下来。
近年来全球之所以掀起瑜伽热，阿密特认为其原因是，瑜伽能使人在物质世界里遭受的精神压力得以释放，这比锻炼身体更重要。他说：“任何人都可以练习瑜伽，不一定要对瑜伽了解很多，重要的是在练习的过程中体会和感受。”
瑜伽的呼吸很重要
很多练习者关心练习过程中最应该注意的环节。阿密特说，瑜伽最重视呼吸练习。呼吸是生命的基础，瑜伽中的呼吸练习可以使心肺得到很好的锻炼。除此以外，不同的瑜伽动作，可以使身体的各个部位都得到锻炼，使所有的器官和组织都更加强壮。例如瑜伽有很多拉伸练习，可以锻炼人的韧带，将关节伸展开。另外，瑜伽还有很多平衡练习，不仅提高人们的平衡感，还能使注意力更加集中。
不一定要吃素
阿密特始终强调，每个人都有美好的一面，瑜伽就是帮你发掘最内在的自己，找到埋藏在内心深处的爱、平和、友善和快乐，并学会将这些表达出来。
他正是用自己的生活方式演绎着“平和”二字。尽管在瑜伽界享有很高的声誉，阿密特却一直过着简单的生活。他说，他每年仅做一个月的带薪工作，“只有需要钱的时候我才会去工作。”
记者了解到，阿密特穿的上衣是件赠品。他微笑着告诉记者，他几乎所有的衣服都是赠品，“衣服对我而言只是遮蔽身体的工具而已”。
阿密特长年保持着吃素的习惯，因为在他看来，动物的生命和人一样可贵。难道练习瑜伽的`人必须吃素吗？阿密特说，如果让他建议的话，他鼓励瑜伽练习者吃素。但是，一般的练习者可以根据自己的饮食习惯进食，无需刻意挑选食物和控制食量。他强调，不要吃辛辣、刺激的食物，最好别饮用软饮料，而要多喝水。
最后，阿密特提醒中国的广大瑜伽爱好者，每个人的生活习惯不同，练瑜伽无需刻意改变自己的生活习惯，只要觉得舒服就行。当然，一切都是在适度的基础上。
瑜伽能够改善人的身心健康，是一种使身体、心灵与精神达到和谐统一的运动方式。它是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽对内在精神的提升和思想的践行是瑜伽的精髓所在。
无论是有意识的还是无意识地，积极的或消极的，这些都会构成影响我们在某些情况下的反应方式。改变这些根深蒂固的模式可能很困难，即使这些模式使我们感到痛苦。
通过观察瑜伽和冥想上的反应模式，我们可以更好地识别出我们在现实生活中无意识地做出反应的时间，进而有意识地改变我们的感觉，思想，情感，情绪和行为。
下面的序列可以帮助我们向内观察自己，沉淀自我，理清思绪、减少压力，从而更加专注并且头脑清晰地对事物做出正确的判断。
婴儿式变体
跪立，双膝分开与髋同宽。纵向折叠四个毯子，并将其放在大腿之间。将您的躯干放在毯子上，手肘弯曲在地板上，头转向一侧。如果肘部无法触地，则在前臂下方放上毯子。如果您的背部感觉过度弯曲，请取下一条毯子。在这里停留至少5分钟。中途，将头转向另一侧。这个姿势将我们的注意力向内转移，为我们放下并放手提供了安全的空间。
下犬式变体
在婴儿式中，将手臂伸向前方。检查您的手是否与肩同宽，然后伸直双臂。伸直腿进入下犬式。在头顶下方的任意高度放一个瑜伽砖（也可以使用折叠的毯子或枕垫）。将重量均匀分布在四肢上。在这里停留1分钟，让瑜伽砖支撑头部的重量。下犬式的这种变化为您的大脑提供了一个可以静息的地方。
单腿头碰膝扭转式
坐下来面对椅子，弯曲左膝，并向外旋转左大腿。将左髋向后拉到右后方，使骨盆稍微向左打开。吸气，提起腰部拉长脊柱。呼气，向左旋转。将您的躯干侧向拉伸，右脚弯曲，右手抓住椅子腿。左臂向上伸到头顶上方，然后抓住椅子的靠背。将头骨的底部靠在椅子座位上。 轻轻地将您的胸部向上推向天花板，在此处停留5分钟。
坐角式
坐下来，面对椅子，张开双腿。将大腿上部向下压到垫子中，以激活腿部，并从髋部开始向折叠，将躯干向椅子拉长。前额靠有毛毯支撑在椅子座位上。弯曲肘部，将手放在椅子上。在这里呆5分钟。注意：如果您的腿筋紧或尾骨不适，请坐在毯子上。
摊尸式变体
在椅子上放一块毯子。纵向折叠另一条毯子，放在一边。躺下，将小腿放在椅子上。抬起臀部，将折叠的毯子滑到尾骨下方，然后弯曲肘部，将手放在肚脐上。在这里呼吸至少5分钟。
