太极拳是有氧运动

太极拳是有氧运动，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动还是比较高强度的，适量的运动有益健康，都说生命在于运动，下面小编带你一起了解太极拳是有氧运动的好处。

生命在于运动，时下很多白领整天忙碌都没时间锻炼，身体素质越来越差，还越来越胖，平时进行一些有意义的有氧运动能清除体内多余脂肪，促进新陈代谢。有氧运动顾名思义就是在氧气充足的情况进行的运动，通过有氧运动，使吸气和呼气达到平衡，促进血液在全身的循环，增加心肺功能，调理身心，而太极拳通过腹式呼吸，能促进氧气呼入，并且利用氧气健身到达健身减肥的目的。

生命在于运动。怎样选择适合自己的'运动？100米短跑、举重、器械健美等高强度、短时间使用爆发力的运动，是无氧代谢运动。所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。从事无氧代谢运动时，尽管我们的心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气供应，仍无法满足四肢肌肉对氧气的需求。于是，脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩，把血“挤”出来，供应四肢肌肉，使这些脏器在运动中处于缺氧状态。这类无氧代谢运动不适宜中、老年人锻炼。

太极拳是有氧代谢运动，是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。

有氧代谢运动能增加血液总量，血液量的提高相应增强了氧气输送力，肺活量也迅速提高。

有氧代谢运动能改善心脏功能，防止心脏病发生，并能提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇的比例。有氧代谢运动能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。

进行有氧运动对身体是大有好处了，还能延年益寿，但是进行有氧运动时也要有所注意，初次锻炼者要先让身体有个适应过度，时间不宜太长，动作要规范和正确，不要求快，锻炼场所要空气好，不要是由污染的地方，同时身体有疾患者比如出血，不宜练太极拳。

太极拳属于有氧运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，太极拳属于中低强度运动，动作舒缓，而且运动持续时间相对较长，符合有氧运动的特点，所以太极拳属于有氧运动。

有氧运动指的是躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、持续时间相对较长、运动强度适中、能够维持在一个稳定状态的身体活动，有氧运动在进行过程中需要氧气参与，以有氧代谢为主要供能途径。

太极拳是国家级非物质文化遗产，它是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

太极拳是我国传统体育养生运动，练习太极拳，可以使周身经络通畅、身心舒适、精神愉快、提高心肺功能、增强免疫力等。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。