类风湿性关节炎治疗让您走向健康,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,运动有利于增强身体的免疫力,坚持运动还有可能长高,运动锻炼也是有很多方法的,下面小编带你了解类风湿性关节炎治疗让您走向健康好处。
类风湿性关节炎治疗让您走向健康1
1、医疗体操
也是根据动作和部位等不同而制定的实用性特别广泛的疗法。
2、作业疗法
又称劳动治疗。指利用适当的生产劳动作来锻炼身体,为病人将来重返工作岗位作准备,常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等。
3、日常生活活动训练
疾病严重时,病人的日常生活必需活动,如衣、食、住、行、个人卫生等都有困难。
为了能够记住这些动作,就需要我们平时不段的训练。
4、耐力运动
指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等,以锻炼病人耐力的运动。
5、太极拳、八段锦、练功疗法
是传统的运动疗法,具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点,是使身体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼有机地结合,起到调整和增强身体功能的作用,适宜于慢性疾病的长期锻炼。
6、生物反馈疗法
是利用仪器设备把锻炼时的某些生理活动信息放大,让病人听到或看到这些信息。
这样做可以帮助病人抵抗疾病,从而提高锻炼效果。
关节炎健身体操
1、保健医疗操
(1)游臂:左右臂前后甩动,前手伸开,后手握拳,左打大肋,右打膀胱,最后打腰眼,连续做16节。
(2)晃腰:双手叉腰,腰部自右至左,再自左至右,轻轻晃—3—动,各8节。
(3)转头颈:双手叉腰,头颈部先自右至左,再自左至右,轻轻转动,动作不可过猛或勉强,各做8节。
有一项调查结果显示,手臂纤细的女孩的`视觉体重要比实际体重低2公斤左右,那么小编觉得要使身材漂亮,减肥先减手臂是比较重要的咯,那么今天就让小编来给大家介绍几种瘦手臂的方法,一起来了解一下吧。
俯仰运动
A:俯躺姿势,膝盖和手掌贴紧地板,双腿并拢,脚掌往天花板方向,胸部往下贴。
B:快速抬起上身,靠膝盖支撑。如果可以话可以拍拍手掌。
每组重复12—15次,做2组。
拉绳运动
A:坐姿,收紧腹部,背部挺直,双手抓住弹力绳的手柄,手臂伸直。
B:手肘弯曲,把手柄往胸前方向拉,双手尽量往身体两侧靠拢。
每组重复12—15次,做2组。
游泳姿势
A:双手各持一个2斤重的哑铃,双腿伸直,张开与肩同宽,腰腹部贴紧健身球,双手往前伸直,掌心朝下。
B:双手慢慢往后摆,像游泳一样,保持与身体平行。
保持60秒,每组重复12—15次,做2组。
撑地起身
A:坐姿,膝盖弯曲,双手放在身体两侧,掌心贴地,慢慢抬起臀部,使臀部离开地面约5厘米的距离。
(4)双摆臂:双手及上肢伸直,由前向后,再由后向前摆动,做16节。
(5)推拳:双手握拳,双上肢交替屈伸,自左而右向前平伸,要握紧拳头,尽力平伸,做16节。
(6)拍胸:双手交叉拍击上胸部,先右后左,做16节。
(7)打肩背:两上肢相互交替,拍打对侧肩背部,先右后左,做16节。
(8)扩胸:双手握拳,屈肘,扩胸。再将两臂伸直向后振,用力扩胸,做16节。
(9)呼吸:地上,两手上举,臂向后振深吸气,将手放下深呼气。
2、关节体操
(1)指关节操
握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒,平伸时可将手掌和手指平贴桌面,或两手用力合掌。
(2)腕关节操
两手合掌,反复交替用力向一侧屈曲,亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。
(3)肘关节操
手掌向上,两臂向前平举,迅速握拳及屈曲肘部,努力使拳达肩,再迅速伸掌和伸肘,反复进行多次。然后两臂向两侧平举,握拳和屈肘运动如前。
(4)肩关节操
一臂由前方从颈旁伸向背部,手掌触背,同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部,手指触背,尽量使两手手指在背部接触,每天反复多次。
(5)踝关节操
坐位。踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。
(6)膝、髋关节操
下蹲运动与向前抬腿运动,每回重复活动10~15次,每次2~3回。
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食疗治疗类风湿性关节炎
独活乌豆汤
材料:独活9克,乌豆60克,米酒适量。
用法:将独活、乌豆放入清水中,文火煎至500毫升,去渣取汁,对入米酒。每日分两次温服。
功效:祛风胜湿,通络止痛。
主治:风湿或类风湿性关节炎风寒湿痹,腰膝疼痛,关节拘挛,或中风不遂。
木瓜薏苡仁粥
材料:木瓜10克,薏苡仁30克。
用法:将木瓜、生薏苡仁洗净后,倒入小锅内,加冷水适量,先浸泡片刻,再用小火慢炖至薏苡仁酥烂,加白糖一匙,稍炖即可,适量食用。
功效:祛风利湿,舒筋止痛。
主治:类风湿性关节炎湿邪偏盛,肌肉关节重痛,身体沉重,或筋脉拘挛,关节屈伸不利。
苡仁丝瓜粥
材料:苡仁150克,薄荷15克,豆豉50克,丝瓜100克。
用法:将丝瓜去皮洗净后切成块;薄荷、豆豉放入锅内,加水1500毫升,沸后用文火煎约10分钟,去渣取汁。苡仁洗净后与丝瓜一同倒入锅内,注入药汁,置火上煮至苡仁酥烂。食时可酌加糖或盐调味。可作早晚餐服食。
功效:清热利湿,解表祛风。
主治:类风湿性关节炎湿热阻痹者。
附注:薏苡仁,性味甘淡微寒,功能健脾渗湿,舒利筋脉,主治湿痹拘挛、屈伸不利者。
桑枝鸡
材料:老桑枝30克,绿豆15克,鸡肉250克。
用法:鸡肉洗净,加水适量,放入洗净切段的桑枝及绿豆,清炖至肉烂,以盐、姜等调味即可。饮汤食鸡。
功效:清热通痹,益气补血。
主治:类风湿性关节炎湿热痹阻,关节红肿,灼热疼痛,心烦口渴,小便黄赤,大便干燥。
防风薏苡仁粥
材料:薏苡仁30克,防风10克。
用法:将薏苡仁洗净,与防风共煎,取药汁约200毫升。每日一剂,一次性服完,连用一周,停3日后再用。
功效:散风除湿。
主治:类风湿性关节炎风湿痹痛,风邪偏盛,关节疼痛,走窜不定,恶风怕冷,身体疼痛,困倦乏力。
牛膝煮鹿蹄方
材料:牛膝15克,鹿蹄1具,豉汁适量。
用法:将鹿蹄、牛膝分别洗净,一同加豉汁煮至烂熟,用葱、椒调和。空腹食用。
功效:补益肝肾,祛风胜湿,舒筋活络。
主治:类风湿性关节炎肝肾亏虚,风湿痹阻,四肢挛急,关节疼痛,足踝肿痛。