男人洗澡时做哪些动作有益健康，洗澡是我们每天必做的清洁工作，不仅可以消除身体的疲劳，同时还能保持身体的健康状态，对于男人来说，在洗澡的时候可以尝试一些动作会有益健康，下面一起来看看男人洗澡时做哪些动作有益健康。
男人洗澡时做哪些动作有益健康
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40摄氏度的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37摄氏度，体内温度是40摄氏度，40摄氏度与人体的.体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40摄氏度热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
男人洗澡的禁忌
1、忌水温过高：
洗澡时水温过高，容易引起血压升高。心跳加快，增加心脏的负担。高血压动脉硬化患者还容易发生意外。一般情况下，洗澡时水温应低于42℃。
2、忌酒后洗澡：
酒后洗澡，容易引发头晕、眼花、全身无力，严重时可能发生低血糖昏迷。因为酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。人在洗澡时，体内的葡萄糖消耗会增多，而血糖却得不到及时的补充。
3、忌饭后立即洗澡：
饭后立即洗澡，身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，不利于食物的消化，增加肠胃负担。
4、忌劳动后洗澡：
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足。而且人在劳动后会出汗，会造成皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时候洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。人体热量得不到散发时，容易感冒。
5、忌用时间太长的毛巾：
很多男人的毛巾长时间不换，洗脸洗澡用同一条，时间长了会滋生细菌，这样很不卫生，应及时更换，将毛巾分开使用。
