女孩子们在健身房做什么运动比较好呢，在现实生活中，也有不少女孩子加入健身的队伍当中，通常情况下都会选择去专业的健身房训练，那么女孩子们在健身房做什么运动比较好呢？不如看看下面文章有什么好介绍的吧！
女孩子们在健身房做什么运动比较好呢1
1、大众健身操
在健身房做大众健身操最减肥。这项体育活动覆盖全身的每一个关节，在五十分钟的课程中，健身人员在音乐、教练的口令下，一步一步的进行有氧运动，它可以燃烧身体中大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，是帮助女孩子减肥、保持身体健康和身形的首选运动。但是这项运动不适合心血管、高血压、糖尿病和其他病人。
2、动感单车
在健身房练习动感单车可以有效减肥。这是目前最流行的有氧健身运动，在欧洲和美国，有些人称之为“自行车上的舞蹈”。通过自行车轮子不断的旋转，而且可以调节运动量，可大可小，易于学习，易于实践和充分的.运动，从而达到减少腰部和腹部脂肪、健身下肢的作用，而且还可以改善心肺功能。但是不适合患有关节疼痛的人群。
3、健身球
子健身房通过健身球进行练习可以减肥。健身房中的健身球可以用来治疗疾病，像是腰背疼痛等，通过纠正体态来改善病人的平衡状态。因为健身球的作用是提高特定的肌肉，这项运动从而也得到了广泛的推广。适合需要康复治疗的人群，其健身效果很好，尤其是对脊柱和骨盆的锻炼，这项运动具有良好的损伤恢复和康复功能，而且还可以提高灵活性、力量、平衡、姿势和心肺功能，不适合超重的人群。
4、有氧舞蹈
在健身房通过有氧舞蹈的练习可以减肥。这种运动，一方面可以消耗更多的热量，另一方面，它可以做许多舞蹈动作，可以有很多的风格以及动作、音乐等，不像健美操那样动作比较操化。比较适合的人群是，有一定的舞蹈基础，而且是为了保持优雅好看的身材为目的的健身人群。
女孩子们在健身房做什么运动比较好呢2
大众健身操
推荐指数★★★★★
运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。
不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。
动感单车（spinnig)
推荐指数★★★★★
它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果
不适合人群：有关节病痛者，体能差的人群。
健身球
推荐指数★★★★★
健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉（腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。
适合人群：它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼；健身球有很好的损伤恢复和康复功能（对腰背疾病疗效显着)。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人（包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
不适合人群：体重过大，以减重为目的的人群。
有氧舞蹈
推荐指数★★★★
有氧舞蹈（AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。
适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。
搏击健美操（kickboxingAerobics)
推荐指数★★★★
这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人（男女老少)都能参加。
