女性减肥为什么总比男性慢，运动是保持身体健康的基本途径，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动可以舒缓我们的心情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面小编带你了解女性减肥为什么总比男性慢好处。
女性减肥为什么总比男性慢1
男生的基础代谢比女生高
减肥了辣么久，很多小伙伴还不知道基础代谢是什么鬼，你是不是也一样？
好吧，老司机再给你们科普一下，基础代谢就是即使你躺在家里什么都不干，身体为了维持基本的生命活动所需要的能量，它占每天的能量消耗的65%~70%。
这一数值就略“重男轻女”了，男生的基础代谢比女生高，也就意味着每天消耗的能量会更多，自然减得就快了。
男女激素不同
减肥速度的快慢，还与激素水平有很大的关系。
男性的雄性激素水平较高，这玩意儿能促进肌肉的生长，因此大部分男生的肌肉含量普遍高于女生。并且有研究表明，肌肉越多，运动消耗的热量就越多，所以，男生往往比女生瘦得快~
再来看下女生，体内雌激素水平较高，而雌激素促进水钠储留和脂肪沉淀，不但不能帮你甩肉，还会让你更胖。并且，女生每个月的那几天总会被迫放弃各种减肥计划，各种情况都在严重拖后腿啊~
女生视觉敏感度高，容易过度减肥
女生的的视觉敏感度比男生高，为了在这个看脸的世界混得更潇洒，妹纸们会更卖命地减肥，减肥目标一般都比较苛刻，还对自己痛下狠手使用各种极端减肥方法，往往减肥效果会适得其反。
与女生相反，男生一般都是为了健康而减肥，都会比较平心静气地进行减肥计划，有条不紊，这样更利于减肥。
提高新陈代谢的方法
1、多吃蛋白质
蛋白质难以消化，身体消耗它们需要燃烧更多热量。每天吃5-6餐，保证每餐都有蛋白质，比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等，可以提高你的新陈代谢，让你感觉一整天能量充沛。
2、爱上喝茶
用茶叶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁，特别是绿茶，由于富含EGCG，它可以很大程度上提高新陈代谢水平，每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢，而这些燃烧掉的能量里有70%都是脂肪提供的！
3、不要怕举铁
对男生来说这点自然不在话下，可是还是有不少女生对健身房里的哑铃和各种器械敬而远之。事实上，肌肉量的增加也是可以提高新陈代谢的。而且女生的雄性激素水平远不及男性，所以不用担心会长大肌肉。
4、吃点三文鱼
三文鱼是众所周知的富含OMEGA3脂肪酸的食物，它富含蛋白质和健康脂肪。除了帮助燃脂，Omega3还可以让你的代谢变得更高效，这意味着你的消化会变慢，以至于不会总是感到饥饿。
5、使用橄榄油
不管你信不信，橄榄油确实对减脂很有帮助。许多FitTimers一听油就躲得远远的，其实健康的油脂反而可以提高代谢，帮助燃脂。
6、减少碳水化合物的摄入
摄入蛋白质后身体在接下来的.12小时内能提高30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能提高4%，且只能持续1小时左右。而垃圾食品大多富含碳水化合物和不健康的脂肪，这也是为什么提倡多吃天然食物的原因。同时天然食物还会富含纤维素，它们有助于清理体内的废物并提供饱腹感。
7、多喝水
缺水会导致新陈代谢下降，并且使人感到接和乏力。有时候你并不是感到饿了而是身体渴了，因为食物也能提供水分，所以身体会发出想要吃东西的信号。但别忘了和其他食物比起来，水是没有热量的。多喝水还能提高饱腹感，帮助身体排除毒素，一身轻松。
女性减肥为什么总比男性慢2
每天吃饭的分量减少
要想保持线条和迷人的身材不必每天不吃东西
不吃东西不是有效的减肥办法反而会增胃部的负担 让胃的容量变小 时间长了胃就会处于饭量小的状态如果以后想吃的话 你是吃不下去了胃已经产生的毛病 这样强健的身体没有足够的营养 身体就会慢慢的消瘦 脸色灰暗 无力。你可以每餐的量减少但是一定要吃 多少吃点这样会慢慢的减肥 。
你可以吃零食
零食里面成分很多 可以喝点饮料 或带有气体的东西 这样下来 时间长了就可以减少身体的重量 现实生活中大家也可能看到过 零食真的能减肥 而且有一定的效果。
每天走路 散步
坚持一个礼拜 几次的固定锻炼 每次走一定的路程，长时间下去体重会明显减少 ，其实，时间是挤出来的。每天早上起早一点 散步散步之前可以吃一点新鲜的苹果 来抵制因流汗而导致的体内过分流失 已达到身体平衡
固定锻炼
可以去器材店专门锻炼打篮球 等活动 这样可以减少脂肪的增生从而起到减肥的效果 这也是一种不错的方法
