你们知道简单瘦腿动作怎么做吗？纤细修长的双腿相信很多女生都比较想拥有的，拥有这双腿穿什么都会很好看，那么有什么简单瘦腿动作可以瘦腿呢？下面小编一起练习一下能够瘦腿的简单动作吧。
简单瘦腿动作怎么做1
1、两腿夹水瓶座瘦腿运动
姿势全过程：正坐在桌椅上，缩腹，深吸气，另外放一瓶未打开表盖纯净水在两腿正中间。迟缓挤压成型纯净水，维持5到10秒。反复5次。
2、座姿曲髋瘦腿运动
姿势全过程：正坐在桌椅上，缩腹，深吸气，另外拉高左腿高过腰部，维持5到10秒。再换右边，反复5次。
3、站立曲膝瘦腿运动
姿势全过程：人体站立，将重心点挪到左腿，维持脊柱刚正不阿。呼吸时迟缓曲膝向后边伸出左腿，呼吸时学会放下。反复10-15次。换左腿。
4、助推屈腿硬拉下蹲瘦腿运动
姿势全过程：两脚成屈腿硬拉，前面脚指头冲前，后面脚后跟离地脚指头冲前，上半身站立，手在体侧扶桌椅等家俱做为支撑点。后膝关节渐渐地下移，再迟缓升高至起止姿势。反复10-15次。换左腿。 注：每一个姿势依个人情况做2组。 一些年青的女性时尚平常工作中忙碌，沒有过多的時间开展一些瘦腿运动，或是感觉运动强度不足，耗费的发热量和人体脂肪不足多，那麼脂膜晶可能是一个非常好的助手，脂膜晶种类的减肥产品，填补了瑜伽健身和别的运动方式用时长，精力耗费大的缺点，扩大发热量、大量出汗耗费实际效果更优。
简单瘦腿动作怎么做2
第一：躺床上做骑单车的运动
每天花15分钟的时间，仰躺在床上双腿抬起，模拟踩单车的动作在空中踩踏。这个动作长期坚持会让你的双腿发麻，有痒痒的感觉，说明大腿的`脂肪在燃烧，从而达到消耗脂肪瘦腿的效果。
第二：跑步
长期坚持跑步不仅能够锻炼身体，对瘦腿也是有很大的作用，大腿小腿以及身体的各部分脂肪都会减掉。跑步最好的时间是下午五点至八点左右，这个时间段减肥效果最佳。
第三：跳绳运动
跳绳一项非常好的瘦腿运动，每天半小时的运动可以消耗掉四百卡的热量，大大消耗身体的脂肪。跳绳可分为高抬腿跳绳、张开腿跳绳、单腿跳绳等，可以根据自己的喜好选择。长期的坚持对心脏肺部等体内的各个器官都有协调作用，对腿部肌肉也有很好的锻炼，是一项对健康非常好的运动。
第四：高抬腿运动
高抬腿是一项非常费力的运动，需要你把腿抬得很高，使得大腿与地面平行，才算一次，每天20分钟的运动可以有效瘦成筷子腿，同时对我们的腰部，肺活量、小腿肌肉等都有帮助。
