你知道保持健康的10个秘诀是哪些吗？规律锻炼的重要性、控制脂肪食物的重要性、一天吃5份蔬菜水果的重要性等众所周知，但你肯定不知道英国科学家最新总结出的10种另类健康方法。小编带大家看看。
保持健康的10个秘诀1
1、避免跳过早餐
早餐被认为是一天中最重要的一餐，因为它为身体提供能量，帮助您全天保持活跃。
健康专家建议您早上醒来后立即吃均衡的早餐，以补充能量。吃一碗燕麦，水果或坚果以及一杯果汁。
忙碌的妈妈保持健康活跃的10条秘诀
2、吃富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3是在鸡蛋，沙丁鱼，亚麻籽，鲑鱼和核桃等食物中发现的健康脂肪。吃含omega-3脂肪酸的食物有助于减少抑郁和焦虑感，降低患心脏病的风险，并减轻阿尔茨海默氏病的症状。
3、吃健康的零食
不要喝不健康的垃圾食品，因为它们没有营养。相反，您可以在家中切一些黄瓜，甜椒，西红柿和一些您喜欢的水果，制作自己的健康零食。将它们包装在盒子中，整天作为小餐，以保持较高的能量水平。
4、多吃营养食品
忙碌的妈妈保持健康活跃的10条秘诀
避免进食高度加工的食物，快餐和高糖食物，因为它们对身体有害无益。
相反，应注意均衡饮食，包括健康，新鲜的食物，如水果，蔬菜和全谷类。
5、提前计划好用餐
提前计划饮食是跟踪和保持健康饮食的好方法。
根据您的特定食物需求，计划早餐，午餐，晚餐和小吃以及您最喜欢的食物。这将为您节省大量时间，尤其是在您的工作时间很紧的情况下。
6、运动
无论您忙碌的一天如何，都要抽出时间锻炼身体，以改善身心健康。
这有助于减轻压力，增强免疫力，并使您头脑清醒。尝试在早上进行15分钟的锻炼，如果您没有时间，请在晚上安排锻炼。
7、多喝水
忙碌的妈妈保持健康活跃的10条秘诀
全天多喝水，以免脱水。即使您整天正在做家务或参加办公室会议，也要每天注意至少8杯水。身体脱水会使您感到虚弱和疲劳。
8、休息
晚上获得充足的睡眠以改善情绪并减轻压力，因此第二天早上醒来时，能量就会恢复。尝试每晚至少睡7-8个小时。
9、为自己腾出时间
就像健康饮食对获得最佳健康和福祉至关重要一样，照顾好自己也同样重要。
每个星期天在皮肤护理上花费30分钟至1个小时，在浴缸中享受比平常更长的`放松时光，将双臂伸向亲人，或者阅读一本喜欢的书。
10、冥想
正念冥想可让您增强对自己和周围环境的意识，增强专心，减轻压力并促进良好睡眠的能力。定期练习冥想将帮助您应对成为母亲的要求。
保持健康的10个秘诀2
1、刷牙后半小时再吃早餐
“刷完牙后最好在半小时之后就餐，吃完饭之后用不含酒精的漱口水漱口。”菲利普博士表示。
“一定要在吃早餐之前刷牙。”伦敦牙科研究中心的著名医生菲利普博士提示。他解释说，这是因为人经历了一夜的睡眠之后，口腔、牙齿中滋生了大量的细菌。如果我们不
刷牙就直接吃饭，那么早餐食物中的糖和酸性物质会导致细菌成倍增加，令人更容易患龋齿。
吃饭前刷牙，那么牙膏中的氟化物可以给牙齿表面提供一层保护物，从而让酸性物质和糖无法侵蚀牙齿。
2、每天饮500毫升酸果汁
“每人每天分两次均饮500毫升酸味果汁。”伦敦波特兰医院的医生斯多尔特建议。
酸味果汁里面含有能够抑制危害膀胱健康的细菌的繁殖，还能提高人抗感染能力。与此同时，酸味果汁还有益于动脉健康，预防动脉硬化症；预防心脏疾病；抗癌。因为酸味
果汁的上述效果只能持续10个小时，所以500毫升的酸果汁要分为一天两次饮用。
3、关小吹风机
“吹头发的时候最好不要开到最大挡，因为吹风机的噪声对听力健康的确是一个危害。”英国皇家医学院听觉病矫治专家安吉拉说。另外，安吉拉还建议关小各种音乐播放器
的音量，尽量调小手机通话声音。
4、多吃绿色果蔬
“多吃绿色水果和蔬菜，因为这些食物可以帮助人的眼睛不受紫外线的伤害。”约克郡眼科医院眼科医生基思说。
人的视网膜中含有一种叫做“类胡萝卜素”的物质。来自绿色果蔬的该物质对眼睛的保护，类似防晒霜对皮肤的保护。富含类胡萝卜素的果蔬有西蓝花、甘蓝、菠菜、生菜。
5、坐立时不要用手支撑身体
如果坐立的时候老用手支撑身体的话，那么就影响背部和肩部的健康，英国物理治疗协会称。坐立的时候一定要调整好椅子，工作之闲练习站起来、坐下去的运动对身体也有
益。
6、偶尔吃些自己不常吃的果蔬
买一些自己平时不爱吃的水果和蔬菜吃，这样可以帮助我们身体获取各种各样的营养，伦敦国王学院营养学家凯恩认为。
7、勿睡过于软的床垫
不要选择过于软的床垫，因为如果太软的话对人体背部健康有害。
8、勿剧烈运动
每天做一次中度的运动就可以，比如疾走20-30分钟，不要剧烈运动。运动中要注意适当休息。
9、勿把运动鞋放车内
车中的热量和灰尘可能会令充满汗水的运动鞋变成细菌滋生的场所，玛格丽特公主医院医生迈克提示。
买鞋的时候最好是傍晚，因为这个时候人的脚最大。过小的鞋可能会导致脚长鸡眼或者水疱。
10、不要与人共用剃须刀
不要与人共用剃须刀，因为一些病菌、病毒可以通过剃须刀来传播，南安普敦大学的教授威廉说。
