跑步对腿型有什么影响，腿型主要分成先天性因素以及后天性的因素，对于后天性的因素是比较好纠正的，我们可以通过调整走路的姿势以及夹紧膝盖的方法缓解，但是先天性的原因引起的O型腿，是很难解决的，一般都是需要进行骨骼纠正，下文分享跑步对腿型有什么影响。
跑步对腿型有什么影响1
美丽、性感、修长的腿是形容女性美的最佳名词。所以想要拥有这些名词,就要有一双美丽的腿。很多女性都在关注跑步能不能矫正腿型?最有效的瘦小腿方式是什么?
中国腿部微创整形第一人李沁奕专家来告诉你跑步能不能矫正腿型和最有效的瘦小腿方式。瘦小腿不论是跑步还是做其它运动,只适合脂肪型小腿,而肌肉型小腿则不能使用这种方法,因为,肌肉型小腿部位本身就是肌肉,如果你在加强锻炼只能让小腿部位的肌肉越来越多却不能有效的达到瘦小腿的目的。那最有效的瘦小腿方式是什么?
中国腿部整形第一人、北京华意整形李沁奕于2006年首创的快速瘦小腿方式——神经显微瘦小腿,通过控制小腿肌肉的营养供给从而来达到瘦小腿腿部肌肉的目的,通过大量的临床经验证明,神经显微瘦小腿是目前解决肌肉型小腿最好的方法,它的'效果周期是永久的。神经显微瘦小腿针对性强,能从根源上解决腓肠肌肥大所带来的腿部粗壮问题。确保小腿速瘦,效果明显,做完当天就可看到小腿围缩减,恢复一段时间后,效果会更加明显,且效果终身有效。微创无痕,即做即走。
神经显微瘦小腿可以帮你拥有骄人和纤细的小腿,让你不用跑步运动就可以拥有迷人的美丽!
跑步对腿型有什么影响2
现在越来越多的人把跑步作为自己的主要运动之一啦，有多少人通过跑步逆袭了，我就是其中一个，以前我是巨丑巨胖，现在我已经成了一个帅哥儿了！1. 改变跑姿
有许多人在跑步时，他们的跑步姿势真是千奇百怪，有许多跑步姿势我学都学不来，其实许多人都没有意识到，怪异的跑步姿势对我们腿型的影响是非常大的！
所以首先如果我们想要通过跑步改变自己的腿型，那么我们的跑步姿势一定要对，我们应该用大腿的肌肉带动小腿，双腿呈一条直线，并且迈向前方，落地的时候应该用足弓减震，做到落地无声这一境界！
跑步前活动双腿
有许多人忽略了这一步，这导致我们在跑步时肌肉变得很硬，同时产生的乳酸也会过多，长此以往你就会发现自己的肌肉越来越多！
这就是产生肌肉腿的前兆，如果我们要想让自己的腿变细，那么我们一定要在跑步前活动双腿放松肌肉，促进血液流动！
跑步后拉伸肌肉
在跑步后，我们一定要做拉伸肌肉这一步骤！因为充分的拉伸可以避免肌肉纤维变粗，变硬，让我们的腿部线条更加的流畅，更加的好看！
有许多人在跑步以后小腿变粗，大腿变粗，都是因为没有注意拉伸！所以不想变成肌肉腿，这一步也是非常的重要！
腿部按摩
充分的按摩腿部也是缓解肌肉紧张的一个很好的办法，同时充分的按摩可以加速我们的腿部排除过多的乳酸，缓解肌肉酸痛！
这对于预防肌肉腿也有奇效，我们可以在跑步，以后十分钟左右进行按摩运动，用手轻轻的按摩大腿小腿，揉搓大腿，小腿，促进血液循环！
顶尖的马拉松运动员也存在O/X型腿
让我们看一组顶尖马拉松运动员比赛图，图中画圈的地方真实显示了部分运动员同样存在O/X型腿，也就是说O/X腿型的人不适合跑步一说是以讹传讹，没有足够证据显示O/X型腿不能跑步。O/X型腿照样可以成为优秀的长跑者.
什么是O/X型腿？
当我们正常站立时，正常腿型表现为双脚并拢时膝盖也可以互相完全靠拢。
如果双脚并拢时，膝盖无法完全靠拢，两膝之间存在一定空隙，就是所谓O型腿，又叫做罗圈腿，学名叫做膝内翻。
同样道理，当两膝盖完全靠拢时，如果两脚却无法完全靠拢，就称为X型腿，或者膝内扣，学名膝外翻。
O/X型腿的人跑步易发生伤痛的原因
不管是O型腿还是X型腿，我们都称之为下肢力线异常，所谓力线异常就是指骨骼排列不太整齐，从而使得受力有可能发生改变。那么O/X型腿引起的力线异常是导致跑步伤痛的根源吗？
首先我们看看X型腿，X型腿的人由于膝盖往里扣，导致膝盖Q角增加（大腿股骨与胫骨不成一条直线，而呈现一定锐角）。这样在跑步过程中，大腿前侧股四头肌用力蹬地时，会存在一个较大的分力使得髌骨向外滑动，这就有可能使得髌骨正常运动轨迹发生破坏，导致髌骨与股骨之间的摩擦增多，从而导致髌骨软化。同时，由于膝盖内扣，使得身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面，会导致膝关节外侧软骨面磨损。女性由于骨盆比男性更宽，使得Q角增加，因此，女性跑友发生膝伤的概率是要明显大于男性的。
O/X型腿的人≠必然发生伤痛
O/X型腿的人容易发生伤痛是基于理论分析和统计学调查所得出的一般性结论，但却并不适用于每一个人，更不应该对号入座。这就如同，缺乏运动容易导致肥胖，但不是每一个缺乏运动的人都必然会发生肥胖，因为肥胖还跟饮食有关。
同样的道理，O/X型腿的人也不会必然发生跑步伤痛，因为这还跟腿部力量和其他因素有关。正如同专业的马拉松运动员也有可能是O/X型腿，但不照样没有伤病，并且成绩优秀么？准确来说，O/X型腿的人加上力量不足导致的错误动作模式，才会诱发跑步伤痛。
O/X型腿的人的伤痛问题如同一个巴掌拍不响
