印度瑜伽修持方法，众所周知印度瑜伽被称为“世界的瑰宝”，如果你对瑜伽也有兴趣，那今天就跟着小编一起来了解一下印度瑜伽修持方法吧，相信看完这篇文章的你会大有所获的，快来看看吧！
印度瑜伽修持方法1
印度瑜伽的分类
1、哈他瑜伽
哈他瑜伽中的“哈”代表太阳，“他”代表月亮，也就是日与夜相辅相成。哈他瑜伽认为，人包括精神体系和肌体体系两个体系，需要保持平衡，才能不发生紊乱。所以，通过练习瑜伽，能让两大体系恢复平衡，避免因失调而导致精神和肌体上的疾病。
2、热瑜伽
热瑜伽是在38-42摄氏度的环境下练习的瑜伽，一经推出就轰动整个瑜伽界，受到无数人的追捧，因为这种瑜伽具有减肥、排毒、塑身的功效，目前也非常流行，适合身体肥胖的人练习。
3、孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是专门针对孕妇群体发明的一种瑜伽，具有提高孕妇整个肌肉组织柔韧度和灵活度的功效，若持续练习，有助于调整呼吸，促进分娩，并帮助产后重塑身材。
印度瑜伽修持方法
1、道德首要。修炼印度瑜伽必须以德为指导，如果没有道德，不遵守道德规范，就没有修炼印度瑜伽的姿势。通常，瑜伽道德包括非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲等。
2、自身的内外净化。对于自身，要内外净修，杜绝不正当行为，摒弃愤怒、贪婪、迷乱、嫉妒等恶习。
3、体位法。印度瑜伽体位多，根据自身情况选择适当的体位，持续修炼，能够强健身心，提高身体素质，使肉体和精神平衡，从而保护身心、治疗身心。
4、呼吸法。是印度瑜伽修炼的重要方法，具有与体位法相配合，以去除人的杂念，排出人体内的废气、浊气，使人身心安定，尽快进入瑜伽练习的静心状态。
5、冥想、静定状态。在持续的冥想修炼中，不断领悟各动作要领，及其瑜伽的真正魅力。
6、修持者进入“忘我”状态，即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。
印度瑜伽呼吸法
方式
呼吸分为三种方式，分别是胸式呼吸、腹式呼吸及有控制的呼吸。通常，大部分人呼吸所用的方式都是胸式呼吸，而修炼的人需要练习三种呼吸方式。
方法
坐在瑜伽垫上，双脚分开是，双眼紧闭，一手放在胸前，一手放在胸部的上方，然后以鼻腔吸气，再缓慢呼气，呼气时，尽量把气吐尽。需注意的是，用不同的呼吸法，吸气时所用的部位都不同。若想尽快掌握，每天需持续练习3-5次，每天3-5分钟。
印度瑜伽三脉七轮
印度瑜伽注重修持，通过修持，能挖掘人体的潜能，唤醒人内在潜藏的能量。经由性灵指导，可达到天人合一的境界。但想达到这种境界，并非易事，需要掌握瑜伽的体位法、呼吸法和净化法，而且需要不断观察自身，发觉自身内在的`秘密。在修持的整个过程中，人都要摒弃欲望，但在物欲横流的社会，几乎很多人都是无法做到的。
修持印度瑜伽，让自身在静坐冥想中，领导到瑜伽的真正魅力。另外，需知道的是，瑜伽有“三脉七轮”之说。”三脉“指中脉、左脉、右脉，其中，中脉最为重要，因为中脉上有七轮，即海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮等，这些均起源于骨髓，潜藏着强大的能量。要是在修持过程中，能量被激发，人会获得大智慧。
印度瑜伽修持方法2
（1）要学会控制自己，特别是要遵守瑜伽教派所认定的道德规范，并且用这个道德规范来规范自己的日常行为，做到不偷盗暴力伤害他人，不贪婪纵欲，不伤害动物同时对待他人要真诚，首先修正自己对待瑜伽的态度。
（2）要学会控制自己的各种情绪，也就是我们生活中所谓的“七情六欲”，外在的控制自己的仪表规范和行为举止，内在的话则要定期扪心自问，自己的情绪是否有得到控制和改善。
（3）通过瑜伽的特有的体位姿势来锻炼自己，提高自己的身体素质。首先要端正身姿，然后根据具体的姿势套路慢慢做出姿势改变，过程中尽量做到保证身体的平衡自如，锻炼身体肌肉的平衡和协调能力。
（4）练习古法瑜伽的时候要学会控制好自己的呼吸，对瑜伽练习很有帮助。用自己的控制力有意识的延长整个呼吸的过程，从最开始吸气过程，然后练习屏气，最后舒缓延长呼气的过程，使得身心适应缓慢节奏的平和稳定。
（5）进入“精神阶段”，讲究精神感觉方面的感受和内外的交流，要在平静中慢慢的剖析自己在欲望和感情之间如何做出界分，同时在两者互相矛盾的时候怎样做出选择，尽量保持两者之间的一个平和相济的状态。
（6）要习惯“冥想”，类似于道家的“入定”。在端正身体的姿势之后，抱元守一，整个身体处于静止稳定的状态，然后慢慢的尝试自己的意识与外界互相沟通，冥想更为宏大的事物，从而进入更加广阔的宁静世界。
