日常减肥的7个误区，有心脏病的人不适合做这项运动，运动可以提高身体的抵抗力，坚持运动还有可能长高，保持身体健康是运动的第一要义，和小编一起看看日常减肥的7个误区的知识。
日常减肥的7个误区1
1、面对喜欢吃的食物拼命忍住
完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。
建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗？给自己一勺吧。很想吃巧克力？给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望。
2、与脂肪“绝缘”
脂肪是肥胖的孪兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。
建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的理想食用油。
3、时刻关注自己的体重
将体重是否变化作为判断减肥成功与否的唯一标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于身体水分含量不同，人的体重也会有些变化，如果你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜，从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。
建议：讲体重排出在视线外，每周称一次体重就够了。那么减肥的速度能有多块呢？专家认为，每周能减掉200克~500克就非常不错了。
4、一味追求目标不给自己一点奖励
改变由来已久的生活习惯不是件容易的事，当达到某些阶段目标后，如减掉2公斤，你可以为自己庆祝一下了，去看场电影，或做美容、买些首饰，但不要以大吃一顿的方式来庆祝。
建议：阶段性的目标不应该定在减掉体重的10%以上，否则，会给你带来很大的'压力。阶段性的减肥目标，一般为体重的5%~8%为宜，这样更加容易达到，也更易使你充满信心。
5、急剧降低热量的摄入
节食的人摄入的热量过少，会使身体的新城代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果是你饿个半死，也许一天就只能消耗700千卡的热量，远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。
建议：你可以每天减少一点热量摄入，如100千卡，这样就会基本保持正常新城代谢，同时会慢慢减少体重。
6、不吃有营养的食品
有些人之所以肥胖，并不是单一的营养的积累，而在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养物质，如维生素B2，维生素B6及某些微量元素等。而富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉等。
建议：如果自己并未吃很多高脂肪、高糖的食物，体重仍超标，那么就该监视下自己的膳食是否缺乏一些能将爱那个食物转化成能量的维生素和微量元素，并进行相应的补充和食物结构调整。
7、过分信任健康食物
低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分，从热量上来说，低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。
建议：注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量的食物，但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。
日常减肥的7个误区2
饭后有哪些习惯会长胖
1、饭后马上饮茶
很多人认为饭后饮茶可以去油脂，清肠胃，所以养成了饭后饮茶的习惯，虽然说喝茶可以减肥，但是什么时候段喝茶是很重要的，饭后喝茶会冲淡胃液，控制胃酸分泌，那么就会影响食物正常的消化，所以其实饭后饮茶是非常不好的习惯，不仅不会减肥，还会影响消化。
2、饭后松裤带
每次吃完饭之后，就想着要放松，于是就会换上宽松的衣服，或者是松皮带，其实这个动作不仅不雅观，可能海湖影响健康，因为刚开始有皮带的时候，肠胃字啊进行有规律的蠕动和消化，一旦放松下来，就可以能造成消化紊乱，不但影响食物消化，还会带来腹胀、腹痛等情况的发生。
3、饭后马上排便
一般饭后一个小时，食物消化的差不多了，就会有便意，这个时候上厕所对身体是有好处的，但是饭后马上排便的行为就不好，食物来不及消化，胃部会受到挤压，长时间养成这样的习惯会造成肠胃问题，所以不建议饭后马上上厕所。
4、饭后马上休息
饭后马上休息一般说的就是上班族或者是学生，因为休息的时间是有限的，如果不抓紧，又马上要去上班或者是学习了，在加上用餐过厚，酒足饭饱就会很困，但是饭后马上睡觉的这个习惯也不好，饭后马上休息会造成肠胃蠕动变慢，造成腹部脂肪堆积，自然也就容易长胖。
5、饭后吃零食
如果在饭后有吃零食的习惯也是很容易发胖的，因为大部分的零食都是含有高脂肪和高热量的，平时吃的话也是容易发胖的，饭后吃更加不利于健康，而且一直在吃的话，胃部消化的也很慢，很多食物都来不及消化，食物就会堆积起来，慢慢的就形成了脂肪。
