早上起来跑步的好处，运动的好处是一辈子都享不尽的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享早上起来跑步的好处技巧。
早上起来跑步的好处1
1、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
3、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
4、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的.腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
大家都应该知道早上起来跑步，对我们的能身体非常好。经过小编以上的讲解，我希望大家能够更加深刻地认识到这一点。但是一定要付诸于实际不能够只是想想，很多事情都需要我们自己去实践去努力。无论再忙碌，我们的身体才是最重要的。
早上起来跑步的好处2
早上是先吃早餐还是先跑步
一般建议先食用一点东西再跑步比较好。
早上人体的胃处于一个空腹的状态，这时直接去跑步的话对体力消耗较大，长时间人体可能会出现头晕眼花的情况，严重可能会导致人体缺水，一般建议在早上跑步前食用一点东西，但是需要注意的是不宜食用过于油腻、吃得太饱，以免胃部负担过多，跑步时导致胃下垂的情况，影响身体健康。
早上跑步前适合吃什么
一杯淡盐水、1-2片饼干。
在早上跑步前，一般建议饮用一杯淡盐水，食用1-2片饼干，因为早餐人体血糖水平相对于其他时候是比较低的，淡盐水能够起到温胃的作用，而饼干使胃中有一点食物在消化，不仅不会导致胃酸分泌过多，对胃部刺激大，而且对运动时的体能消耗有一定的帮助，预防出现头晕、眼花等不适症状。
早上跑步对减肥有用吗
有一定的效果。
跑步本身是一项可以使人体脂肪燃烧，释放热量的一项运动，所以在早上跑步对减肥是有一定效果的，但是需要注意的是并不能完全靠早上跑步来减肥，还要搭配合理的饮食、生活习惯合理等，同时在早上跑步时一般建议慢跑，快跑对身体伤害较大。
每天晨跑有哪些好处
促进新陈代谢
适当的晨跑可以促进人体血液循环，人体的排泄物通过汗液的形式排出体外，对新陈代谢有一定的促进作用。
增强心肺功能
跑步时需要心肺的协调呼吸，适当的晨跑可以增强心肺功能，提高人体的供氧能力，对呼吸系统的老化有一定的预防。
强身健体
晨跑不仅可以使肌肉变得发达，还能使骨骼变得结实，起到强身健体的作用，对于身体塑造有一定的帮助。
释放压力
早上是一天中万物苏醒的时候，这时跑步可以听到鸟叫、看到太阳升起等，在一定程度上可以缓解内心工作、生活等各方面的压力，是一种比较不错的释放压力方法。
早上跑步跑多长时间好
一般建议不要超过1小时。
虽然早上跑步对身体有一定的好处，但是并不建议跑步的时间过长，不但不会起到强身健体的效果，还会因为体力消耗过多，出现脸色发白、嘴角发白等虚脱症状，影响身体健康，一般建议早上跑步的时间不要超过1小时，最好是30分钟。
