女生如何减掉肚子上的赘肉别再让赘肉影响你选衣服

女生如何减掉肚子上的赘肉别再让赘肉影响你选衣服，最近有那么一句在我们身边流传，那就是穿衣显瘦，脱衣有肉。但是反观自己，不仅仅穿衣显胖，而且脱衣以后，那肥肉也是一捏一大把。那么女生在生活中如何减掉肚子上的赘肉呢？接下来，跟着的小编去了解一下吧。女生如何减掉肚子上的赘肉别再让赘肉影响你选衣服

女生如何减掉肚子上的赘肉别再让赘肉影响你选衣服1

女生要少喝啤酒

其实很多大肚子都是源自于啤酒肚，有那么一种肚子叫做啤酒肚，不仅仅只有男人有，女人也一样有可能会出现啤酒肚。如果你本来肚子上就与赘肉，那么啤酒这个东西就不要再碰了。也许你在聚会的时候要喝酒，而你又不能喝白的，你就选择喝啤酒，这时候你要学会婉转的说你不能喝酒，只能用饮料代酒了，这样对于减肥也是有帮助的。

饭后学会散散步

在晚饭以后，基本上大多数女生都是直接坐在沙发上看电视了。吃饭以后不能马上去洗澡，这一点基本都做到了，但是往沙发山一坐，你觉得肚子还有着消化作用吗？所以，为了让晚饭更容易被消化，你应该出去散散步。当然，如果条件允许的话，每顿饭吃完都散散步，这才是一个最好的办法。

游泳减肚子赘肉

说起减肚子的运动，那么游泳也许是当仁不让的'NO.1了。在水里面运动可比跑步什么的有效多了，你看游泳只能游那么久，但是跑步却能跑那么久。这是因为水的阻力作用，让自己的运动量更大了，而且游泳对于肚子的要求也是比较高的，肚子经常活动，瘦下来不是常理所在吗？

适当进行仰卧起坐

当自己在家的时候，可以做一些训练腹部的运动，在这些运动里面，以仰卧起坐是最为人所知的，也是训练效果最好的。每天做那么几个，然后根据自己的需求慢慢的增加，坚持一个月左右，但凡是肚子上肉不多的，基本都给你清除掉了。

按时休息

晚上按时休息，早睡早起，不赖床，这样对于促进新陈代谢是有帮助的。而新陈代谢一提升，那么自身的赘肉也会随着新陈代谢而慢慢的减少。当然，这是需要其它的运动来相搭配的，不然仅仅只是靠睡觉来减掉赘肉，这根本就是不切实际的，但是早睡早起的好处还是存在的。

以上就是女生如何减掉肚子上的赘肉，以及别再让赘肉影响你选衣服的相关内容。想要减掉赘肉，光做到这些可是不行的，你还要规范自己的生活，避免吃那些不易消化的食物。

女生如何减掉肚子上的赘肉别再让赘肉影响你选衣服2

下面来说一说运动减去肚子赘肉的方法。

缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

仰卧起做、呼啦圈、决明子茶，不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。

比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

上面介绍的方法可以在家中自行操作，减去肚子上的赘肉效果很明显。还有一种方法同样适用，比如进行腹部按摩，主要是通过揉捏腹部赘肉来加速腹部脂肪代谢，从而减去小肚子上面的赘肉，按摩的时候可以配合必要的按摩霜，效果会更加理想。