【导读】：腰上是最容易长肉的，腰细的时候整个人也会自然而然的瘦下来，瘦腰的重要性不用多说。那么怎么瘦腰减肚子最块最有效呢？下面跟大家分享几个腰腹减肥的好方法。
女性标准腰围计算方法
身高（cm）÷2-14（cm）,±5%是正常范围。
减肥中的MM们与其关注体重，其实还不如关注腰围。腰腹部是最容易堆积赘肉的身体部位，小腹平坦无赘肉，一般都不会有肥胖的烦恼。倘若是本身再纤瘦，小腹却有赘肉，那也是毁身材的。过大的腰围不仅影响身材美观，还隐藏健康隐患。
小蛮腰才是好身材的标志
胸前再伟岸也不如蛮腰小露来的更性感！但不少久坐族MM都有腰腹部赘肉堆积的烦恼，不少瘦MM也悄悄长了小肚子。怎么才能瘦腰减肚子呢？一起来看看腰腹部减肥的好方法吧。瘦腰最有效方法？
怎样才能瘦肚子和腰？
1.按摩瘦腰瘦肚子
第一步：双手握拳，以双手骨节为接触点按摩肚子
第二步：虎口打开，用手掌顺着肋骨两边开始往肚脐处按摩
第三步：用手掌从心脏处开始交换按摩
第四步：虎口打开，双手从腰部往上推
2.饭后靠墙站
饭后立马坐下，肚子上不长肉才怪了！饭后半个小时尽量不要坐，稍微走动一下或者靠墙站，让身体紧贴墙壁，夹紧臀部。坚持15分钟，有很好的瘦腰腹效果。
3.收腹走路
走路或者站立的时候，都可以尝试收腹运动，配合有规律的腹式呼吸方法，可以帮助小腹变得更加紧实。
4.早期一杯温开水
很多人小腹赘肉堆积其实就是体内毒素过多。早期一杯温开水可以有效清除肠道毒素，排出宿便，有很好的加快新陈代谢，排毒清肠效果。
除了以上这几个快速瘦腰腹小妙招外，运动也是很好的紧实小腹的方法。如今越来越多的MM开始热衷于马甲线身材，那么女生怎么练马甲线人鱼线最快最有效呢？
女生练马甲线教程动态图解
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上九组瘦腰腹运动，每组15-20次，每次做4组，组间休息30秒。坚持隔天练习，一个月就能看到小腹的变化，配合低油少盐的饮食原则，马甲线人鱼线离你就不远啦！
