这5个生活习惯让你变得越来越胖，正所谓好的习惯决定好的人生，坏的习惯毁掉你一生。有很多人经常说我明明没怎么吃东西怎么会越来越胖，这个时候往往你就该考虑一下是否与你的生活习惯有关了，这5个生活习惯让你变得越来越胖，一起了解一下吧！
这5个生活习惯让你变得越来越胖1
为什么周围的人都在变瘦，而我却越来越胖？到底让我变胖的原因有哪些呢？总结一点最容易导致肥胖，同时也是最容易被忽略的增肥细节。
1、晚饭吃的太晚
晚上代谢慢、活动量少，如果吃的太晚就会减少消化排泄的时间，导致食物剩余和脂肪的堆积。
因此为了减肥和防止肥胖，一定不能吃夜宵，并且晚餐要早点吃完，给肠胃留出充足的消化和代谢的时间。
2、不爱喝水
喝水和减肥还有关系吗？是的。只有喝足量的水身体才能快速的代谢，防止脂肪生成和加快脂肪的燃烧，达到防止肥胖和快速瘦身的'效果。
水是身体所有活动的介质，水分充足血液循环和新陈代谢才能快速，有排毒、防止浮肿和提高脂肪的燃烧率的作用，可以达到减肥瘦身和健康身体的效果。
每天要有意识的分次补充水分1-1.5升。
3、不爱动
减肥运动不只有专业运动这一种，日常活动量也跟减肥瘦身密不可分。如果长时间保持不动，身体的血液循环就会减慢，严重影响新陈代谢的速度，进而造成肥胖的发生。
所以平日里一定不能一个姿势呆半天，这样的习惯非常容易诱发肥胖。
想要变瘦就要尽可能的增加日常活动量，不仅能预防肥胖和减肥瘦身，还有助于易瘦体质的形成。
4、吃完马上休息
饭后血糖值急剧升高，非常容易积蓄脂肪。如果饭后马上坐着休息就会减缓身体的代谢，造成脂肪大量生成和堆积。所以吃饱了马上坐着或者躺着休息是诱发肥胖的重要因素。
晚饭后应该站立或者散步半小时左右，这样既能加快食物的消化，还能防止肥胖的发生。
5、饥一顿饱一顿的饮食
过饥或者过饱的饮食会影响身体的代谢，既危害了肠胃健康也造成了肥胖。
每天要按时按量的吃饭，这样才能保证身体机能正常运行，不会造成食物堆积和脂肪的生成，同时也能让身体更加健康。
诱发肥胖并不是贪吃这么简单，很多的生活习惯也是导致肥胖的因素，多审视自己，健康有节制的生活才能不发胖，保持苗条。
这5个生活习惯让你变得越来越胖2
养身材的好习惯：
爱打扫、走楼梯
好的生活习惯，不仅让生活井井有条，还能顺便将腰围减下来。比如爱打扫，多做些家务，就能在不知不觉中保持体形。拖地能锻炼上半身身体，擦桌子能告别上臂的赘肉，晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉，擦窗户时拉伸身体，能有效塑形，还能有针对性地做做侧弯腰运动。
如果楼层不是很高，不妨将坐电梯改为爬楼梯。瑞士的一项研究指出，坚持12周爬楼梯锻炼，能减少患心脏病的风险。建议老年人上楼时可以适当爬爬楼梯，下楼时可以乘坐电梯，因为下楼的动作对膝关节影响大。经常穿高跟鞋的女性最好常备一双平底鞋，可以提高其多步行的意愿。
白开水淡茶饮
甜饮料是腰围的大敌。英美科学家联合研究显示，每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管“加压”。美国心脏协会表示，每周碳酸饮料摄入应不超3罐（355毫升)。
其实，最好的饮料是白开水或者淡茶水；蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。6：30，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30，到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水。11：00，喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12：50，用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。15：00，喝一杯水提神醒脑。17：30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐时不会暴饮暴食。22：00，睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠。
一荤一素一菌
合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350克碳水化合物，相当于六两至八两的主食。三：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。四：四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。”五：500克蔬菜和水果。还要多吃有颜色的食物。“红”：西红柿、红葡萄酒（少量)、红辣椒等。“黄”：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。“绿”：绿茶。常喝绿茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，而且绿色越深营养就越多。“黑”：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。“白”：指燕麦片，加上豆制品和大蒜。
挺腰直身收腹
现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上？在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走；走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
