平时做俯卧撑能瘦肚子吗，有心脏病的人不适合做这项运动，经常不运动的人要注意这几点了，适量的运动有益健康，这项运动对身体素质的要求是比较高的，了解平时做俯卧撑能瘦肚子吗？就快动起来吧。
平时做俯卧撑能瘦肚子吗1
俯卧撑是一种健身的常见的体育运动。一般的俯卧撑的做法就是两脚并拢，挺胸收腹，利用后肘让自己重心下降贴近地面一厘米左右的位置，上下推动。如果平时每天坚持做几十个的话一定会出很多的汗。既然做俯卧撑能锻炼臂力，那么做俯卧撑究竟能否瘦肚子吗？
俯卧撑对于大多数人而言都属于高强度运动，高强度运动属于无氧运动，如果坚持时间长是可以消耗掉肌肉表层脂肪练出雄健肌肉的，不过如果是全身性的减肥就必须选择有氧运动，慢跑，长跑，打球，少吃味道重的食物，含矿物质多，加上一运动要喝水容易浮肿性肥胖。
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的`同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
平时做俯卧撑能瘦肚子吗2
对于大家来说很多的男性总是忙于自己的工作，事业一繁忙就会出现很多的应酬。往往少不了要多喝点酒，长时间下来就有很多的上班族男性出现啤酒肚的情况。这样的话不仅是对于身体的美观有着很大的影响，对于身体健康也是有着很大的影响的。
俯卧撑能减肚子吗
根据众多减肥成功的女性推荐，减肚子最有效的方法不是做俯卧撑。而是做一些腹部的运动，比如可以采取经常揉按腹部的简便方法来加以消除。特别是睡前揉按，不仅可减肥，有益健美，而且能帮助消化食物，消除便秘，使腹部感到舒适。其实早晨起床前用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方，对消除肚子赘肉也颇有助益。
不过腹部的脂肪来自身体各处，若能进行全身锻炼，才能切实收到减肥的好效果。仰卧起坐就是一种消除腹部脂肪的有效全身锻炼方法。
此外还可以随着呼吸动作，凭靠腰部力量进行举腿运动。即仰卧床上，两腿上举，膝关节伸直并尽力靠近上体，同时吸气。然后两腿受腹肌控制徐徐放下，完成呼气动作。如此反复进行十余次，效果很好。还可双腿伸直，同时屈膝提起，使大腿贴近腹部，练习屈腿运动，并且可轮流屈伸两腿，模仿轻快而灵活的骑自行车运动。
很多女性练仰卧起坐时，只锻炼臀侧的肌肉，练不到腹部的核心肌肉群。但要想收紧腹部，就必须锻炼深层的腹肌。另外，仰卧起坐需要重复同一动作，不仅单调，效果也不明显。专家建议，把俯卧撑和仰卧抬腿结合起来，可以更好地锻炼腹部核心肌肉群，而锻炼臀部肌肉也有助于减小肚腩。
在诸如游泳、跑步、单车运动等有氧运动中，不同的有氧运动拥有不同的特点，加之肚子有赘肉人群的身体存在差异差异，所以要根据自身实际情况选择与之相符的锻炼方法。由于肚子赘肉跟高热高脂肪食入有关，所以要进行饮食结构调整，多吃新鲜蔬菜水果和纤维素高的食物。
关于做俯卧撑能好瘦肚子么，同样的不仅是男性需要瘦肚子很多的女性朋友也是有很大的困扰的。俯卧撑也是可以很好的在一些女性朋友们身上用到的，同时减少一些辛辣和油腻的食物，这样的话才能更好的保持身体的健康。
