女生夜跑的注意事项，运动是一项很好的锻炼身心的运动，夜跑就是其中一项不错的运动，但是跟男生不一样的是女生夜跑有更需要注意事项，毕竟女生属于弱势群体。下面就又小编带大家了解下女生夜跑的注意事项都有哪些吧。
女生夜跑的注意事项1
1、选择明亮的环境
有些跑友在经历了一天的疲惫之后，只想一个人沉浸在无尽的黑夜中，独自享受夜跑带来的畅快感觉。首先是在较为黑暗的地方跑步，往往看不清路况和周围环境，容易引起擦伤；遇上这些，不仅会影响你的跑步心情，也可能给你带来危险。
要选有充足的'光线的地方进行夜跑，至少是要能清楚的看到路面和两旁建筑。如有明亮路灯的路段，公园的广场等。特别注意不要去树丛或是废弃的建筑物附近夜跑。
2、选择熟悉的路线
基于夜跑时视线暗淡的特点，我们通常会选择比较熟悉的的路线，比如说离家比较近的街道、公园，跑熟了地形后，往往就喜欢在那一处跑了。可是这样就容易让坏人洞察你的跑步路线，继而观察你的行踪惯性，使其可以有机会埋伏在你常跑的路线中，产生危险。
请多准备几条夜跑路线，无规则的选择这些夜跑路线，会让人不能轻易的知道你的行踪，更谈不上埋伏了。
3、选择辨识度高的服装
不管是跑鞋还是衣服，建议夜跑的时候都要带有荧光材料。荧光材料会让你在黑夜里更引人注目，在发生危险的时候更容易获救。全身素色的跑在黑暗里，发生危险时，即便又路人想要帮助你，可能也会因为视线不佳而错失机会。
推荐荧光跑鞋和荧光背心，跑鞋自带荧光，骚气又引人注意；荧光背心轻巧方便，最适合春夏季夜跑啦。
4、避免使用耳机
很多跑友喜欢把耳机声音开的很大，沉浸在自己的世界里。这样在夜跑中是有危险的，耳机的声音太大会使我们忽略了身旁的声音，危险来临你却还沉醉在音乐中，实在不妙。
耳机声音要适中，对周围奇怪的声音保持警惕，注意来往车辆和突兀出现的其他人，这样才能愉快安全的奔跑。
在夜跑大军中，女性的比例非常高，那么我们来看看女性夜跑的注意事项。
5、锻炼时间不要太晚
尽量选择相对较早的时间点进行夜跑，此时跑者相对较多，行人车辆较为多，会增加歹徒的犯罪成本，对于女性来说风险更小。
女生夜跑的注意事项2
1、女生要是真的只有晚上才有时间跑步，也尽量选择室内的运动场所，在室外路边不仅视线光线不好，也容易吸入更多的汽车尾气，最最最重要的是不安全！！！
2、不论在何地何时跑步都要穿适合跑步的bra,不仅可以提高我们的运动表现，更重要的是保护我们的胸部。
3、如果没有室内运动的条件，那一定要找到志同道合的小伙伴一起夜跑哦~ 毕竟命最重要嘛~
4、女生晚上跑步最好选择开阔人多的地方，千万不要一个人找刺激走什么幽静小路，比如可以在公园人流量多的地方。
5、跑步最好在橡胶跑道上，经常在水泥路面、街道上等一些坚硬路面上跑步，容易伤害我们的膝盖。
