枕头操瘦身也给力健身，健身可以促进身体的新陈代谢，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量的运动有益健康，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和小编一起看看枕头操瘦身也给力健身，快学起来吧！
枕头操瘦身也给力健身1
一、双腿背部伸展式
1、做法：
坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。
2、功效：
借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。
二、侧腰伸展
1、做法：
双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。
2、功效：
伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
三、蝗虫式
1、做法：
俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。
2、功效：
收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。
在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。
四、肩膀拉伸
1、做法：
跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。
2、功效：
借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的.作用。
枕头操瘦身也给力健身2
1、枕头减肥操第一式：双腿背部伸展式
双腿背部伸展式减肥操可以消除双腿压力，促进睡眠，更能起到一定的减肥作用，主要就是借助枕头来填补上身与腿之间的距离，具体的动作是先坐位，将枕头放在腿上面，双腿前伸，然后呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。
2、枕头减肥操第二式：蝗虫式
蝗虫式减肥操主要是收紧臀部，使臀大肌的一张一弛间，将能量推向脊柱，以此来减臀部肌肤，塑造臀部线条。此减肥操的具体动作是先俯卧，双手交叠放于下颌的下方，枕头放在胸下，然后一侧腿向上抬高，吸气，保持3次呼吸，呼气还原，最后换侧重复相同的动作。
3、枕头减肥操第三式：侧腰伸展
侧腰伸展减肥操主要是针对侧腰的肌肉进行拉伸，起到瘦腰的作用，同时放松脊柱。此式减肥操具体动作是先双腿盘坐，吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸，呼气另外一侧做同样动作，双手抓住枕头两边举起，高过头顶，吸气还原，
4、枕头减肥操第四式：肩膀拉伸
肩筋拉伸减肥操可以达到使大脑瞬间放松的作用，主要就是借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张，同时可以瘦手臂。此式减肥操具体动作是先跪位，双手在身体后侧抓住枕边，呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸，吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。可以两侧交替进行此动作。
