女人长期跑步可以变漂亮吗，爱美是女人的天性，很多女性都希望自己能变得更加漂亮，不少人好奇长期跑步能否变美。接下来就由小编带大家详细的了解女人长期跑步可以变漂亮吗的相关内容。
女人长期跑步可以变漂亮吗1
说到跑步，可能许多女性刚开始都不相信，跑步能让她们变得更加漂亮，能让她们的健康得到明显的改善。今天我就告诉你们，如果你能坚持跑步，那么，跑步就能改变你的容颜，使你越变越漂亮。
那么为什么跑步会使你越来越漂亮呢？
1、外形的改变
我们都知道跑步是一种很好的有氧运动，当我们开始跑步时，身体就开始消耗我们体内的脂肪。这样就可以使我们体重下降，让我们的身材更加的苗条。如果我们能瘦下来，那么以前的我们和现在的我们，将是两种不同的人，你会为你的付出感到很庆幸！
2、脸部的改变
因为现在越来越多的女性，他们整天对着电脑工作，而且每天加班到很晚，这就让他们的皮肤问题很严重，再加上由于他们长时间使用化妆品，他们的脸上就可能长许多的痘痘或者是疤痕。这对爱美的女性是不能忍受的。而在我们跑步时身体会出大量的汗，这些汗液会带走多余的毒素，防止毒素的堆积对我们皮肤的伤害，同时在我们运动时肠道蠕动加快，可以快速的把毒素排出体外，以防止我们出现皮肤问题。
3、身材更苗条
如果我们坚持跑步，经过一段时间你就会发现我们的腿部越来越瘦，腿部线条越来越明显。让我们腿部的更加纤细。使我们穿衣打扮更加的好看。
4、内在气质的变化
一般坚持跑步的人，他们都有一种生活的信仰。他们对生活保持一种乐观向上的精神，她们从来不会轻易放弃，因为跑步本身就是一件很困难的事，在我们不断的跑步中，我们就是克服困难的过程，在这个过程，我们就会变得越来越自信，这种自信会一点一点的表现在我们的面部，别人都会对我们的自信感到惊讶，甚至是刮目相看。
跑步真的能使一个女性变得越来越漂亮大家一定要坚持哦！
女人长期跑步可以变漂亮吗2
女人长期跑步的好处
1、保持好的身材
每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险。即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。
2、记忆力更好
研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的'氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。
3、皮肤更好
研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化，可以让皮肤看起来更年轻，甚至年轻十岁。因为运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢。
4、保持骨骼健康
现代医学证实，人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
5、远离高血压和糖尿病
经常跑步可以降低静息时候的血压，并预防和治疗糖尿病。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54%。
6、延长寿命
长期坚持慢跑锻炼的人，死亡率比其他人低63%。每周进行约32公里的跑步锻炼，可以平均消耗2000卡以上的热量，平均寿命也会增加约3年以上。
女人跑步时胸部疼痛怎么办
一般健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。
再一种是冷天长跑时张大口呼吸，吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺里，刺激肺部血管使其收缩，血液循环因此受到阻碍，也会引起胸痛、胸闷。
1、注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出现胸痛时，要及时调整呼吸，用力向外呼气。这样既可以吸进大量的空气，满足长跑时的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛。
2、注意呼吸节奏，把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来，做到两步一呼，两步一吸（或三步一呼、三步一吸）。这样也容易做到呼吸深而慢。
3、天冷时长跑，不要张大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻并用（口微开，轻咬牙）。这样，空气从鼻子和齿缝里进去，就可以使冷空气加温变暖。
