饮食减肥法分享，瘦成一个S型身材相信是所有女生都想拥有的，现在减肥的方式有很多，饮食减肥相对来说是最安全的，比如通过食用蔬菜来达到减脂的效果。那饮食减肥的方法都有哪些呢?下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。
饮食减肥法分享1
一、梨子减肥方法
减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
二、荷叶灰减肥方法
减肥原理：荷叶灰是一味中药材，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题。
推荐荷叶灰减肥食谱：荷叶灰米汤
做法：大米熬煮半个小时，滤出米汤，将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里，加米汤调服即可。每日三次，一次6-20克。
缺点：有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得!
贴心提醒：有新闻爆料江西赣州市场上出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的，选购时需谨慎。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。
三、鱼腥草减肥方法
减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
推荐鱼腥草减肥食谱1：鱼腥草泡水
材料：鱼腥草(干燥)75克
做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
推荐鱼腥草减肥秘方食谱2：鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯
做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
饮食减肥法分享2
饮食减肥的注意事项
减肥期间饮食需要注意什么，首先正常的生理情况下，一天三餐，不要加餐也不要随意减餐，尤其是每天的早餐尤其重要，要把它当作一天中最重要的一餐，因为我们人体最大的消耗量就是在每天的上午。胃部经过了一夜的消耗，胃部已经全部被排空，如果不吃早餐，那么上午所有的`活动能量就要依靠前天的摄入量来满足，这样会导致身体因为营养不良而出现异常，不仅不能帮助减肥，还会让身体健康状况出现问题，如引起急性胃炎、胃扩张等肠胃不适感，所以早餐很重要，这一点一定要注意。
减肥期间，一定放弃夜宵这件事情，尤其是习惯性吃夜宵的人，说句不夸张的话，不胖你胖谁呀。夜宵后没有及时消耗掉摄入的热量，从而会转化为脂肪累积在体内，久而久之就会变胖，所以晚餐一定要安排在每天的下午六点之前，六点之后就不要再吃任何食物，最好七点之后水也不要喝，这是比较理想的减肥方式，也是减肥饮食注意事项中比较重要的一点。
减肥除了要控制吃，利用运动消耗身体存储的热量是肯定少不了的，饮食控制只是不同程度上控制了脂肪堆积不再继续增加，但它不能减少身体本身有的脂肪消耗，这个部分就需要通过运动来消耗掉。坚持运动不仅可以让身体来越有形，也可以培养自己拥有良好的生活习惯，建议可以这样安排减肥计划。
