男性乳房大怎么减下去，在部分女性觉得自己胸小的情况下，有些男生却为自己胸大而烦恼。对于男性而言胸大不会让他们感到开心，而是觉得很苦恼，下面分享男性乳房大怎么减下去。
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最重要的，当然是减肥了。男生胸大很多是由于胸内侧肌肉和胸下肌肉不够引起的胸部外凸和下垂。可以通过双杠屈臂和窄距俯卧撑，来提高胸下肌肉，刺激胸中缝，让胸部拥有男人的形状，达到胸部肌肉的紧实。
胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸已经有肥肉堆积，那么就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
但是如果通过减肥来瘦胸，很容易造成皮肤的松弛，使得胸部下垂或萎缩，所以需要加强对于胸部的按摩，让肌肤充分吸收养分，使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性。
最后如果是以腺体为主的乳房发育，通过运动锻炼不会有明显的瘦胸效果，还是需要去专门的医院进行治疗，最好选择甲乳外科，可以和医生好好沟通一下，一般术后就可以恢复胸部的正常形状，也不会有太明显的术后痕迹。
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一、分析胸大的原因
1、脂肪多造成胸大
如果你是一个肥胖者，乳房相对其它人来说，乳房的体积会变大的，这是因为肥胖者皮下脂肪比较多，造成乳房的体积变大，所以这种胸大可以很好的改善，我们主要针对性的进行有氧锻炼，提高训练强度，最大限度的消耗体内多余的脂肪，在这个基础上配合饮食热量的摄入，把体脂率降到标准范围之内。
2、乳房发育症
男性朋友出现这种情况，是由体内的激素分泌不均衡造成的，这样我们要经过一些力量锻炼改善体内激素分泌的不平衡，建议大家进行器械类的锻炼，配合促睾剂控制雌性激素的过多发育。
3、病理变化，乳房中有肿瘤
这种情况就是乳房发生了病理化，例如：肿块等情况，希望大家不能过多耽误时间，到医院赶紧治疗，遵从医嘱该吃药该吃药，该做手术做手术，保存生命最为重要。
二、如何进行有目的的锻炼
1、有氧锻炼消除脂肪性的胸大
通过有氧运动进行减脂的原理是这样的，运动的时候，我们身体里面的肌肉都要参与运动，从中会吸收很多的氧气，使体内的血液循环加剧，为了促进新陈代谢的正常进行，肌肉会长时间的收缩，就把新陈代谢产生的废物通过氧气的更换被排出体外，同时人体内的糖原也会被氧气消耗掉，体内的脂肪随着也会加快燃烧的速度，更好的提高了运动器官的功能，它可以称的`上是最有效和最健康的减肥方法。
动作一：开合跳
动作二：波比跳
动作三：俯卧撑跳
动作四：跨步跳
2、进行器械锻炼控制雌性激素的分泌
我们首先要明白在用器械健身的时候，可以分泌生长激素、睾丸素、雌性激素，如果我们身体内的雌性激素过多，就会造成胸部体积变大，生长激素可以很好的让肌肉塑形，使它原有的粗壮消失不见，但是我们的生产激素也不宜过多，这样会使肌肉发展的不平衡，影响了整体的美容，而睾丸素则可以让肌肉的线条、轮廓更加美观，同时肌肉的运动耐力会更强，我们平时提高它的方法是动物类脂肪，所以我们用器械锻炼，方可保持身体内激素的平衡。
动作一：T杠铃划船
动作二：杠铃片前推
动作三：器械夹胸
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扩胸运动
你自己确定下，如果胸部大是肌肉块的话，那么完全不用在意，因为那样的身材好多男生都向往呢，可如果是肥肉的话，那么每天做一些扩胸运动，能够有效的减胸。
臂力棒练习
臂力棒练习能够让手臂肌肉结实有力，同时还能够达到减掉胸部赘肉的效果，只是每天要坚持，并且要根据自己的体重选择合适的臂力棒。
沙包练习
这种练习也能够让男生胸部变得紧致，且能够锻炼手臂力量，如果坚持的话，有望锻炼出肌肉块哟。
控制体重
平日里自己注意一下体重，如果超标的话立刻进行有效减肥运动，饮食上少吃一些油腻食物，尽可能健康饮食，才能够保持住好身材，自然不会出现胸大却不是胸肌的情况喽。
