晚上喝什么能减肥

来源：靓范儿阅读: 3.5K 次

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晚上喝什么能减肥，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动是我们维持身体机能的重要途径，我们要合理安排运动时间，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白晚上喝什么能减肥，就快快动起来吧！

晚上喝什么能减肥1

睡前喝这些不胖

1、脱脂牛奶

睡前喝点脱脂牛奶是利于减肥的，脱脂牛奶中含有能够减少甲状旁腺激素的分泌量，保证酵素的工作效率，加速脂肪燃烧，还有就是牛奶中能有使人产生疲倦欲睡的物质，是能够帮助人助眠的。最重要的一点就是睡前喝牛奶是利于血液中的钙补充，能很好的预防骨质流失。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜，并且利于促进肠道蠕动，能够缓解便秘的症状。

3、杏仁露

我们常喝的杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，天冷的时候热的杏仁露口感更好，更利于肠道的吸收。

4、蔬果汁

蔬菜和水果都是低脂的食物，蔬菜中带有丰富的钾元素和膳食纤维，水果中含有少量的果糖和维生素不仅能增加口感还能补充身体所需维生素。一定要注意别放糖渣子也要一起喝，因为这个膳食纤维含量最高，至于比例建议：蔬菜和水果建议6:4即可。

5、柃檬水

每天喝一杯柠檬水能有助于排清体内遗留的多余代谢物和体内毒素，不仅瘦身还能美容养颜。柠檬含丰富的维生素 C，帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素生长美容养颜，还能减肥瘦身。

睡前别喝这些

1、咖啡

晚上睡觉前是不能喝咖啡的，因为咖啡有兴奋和利尿的效果，让人兴奋是因为一杯浓浓的咖啡中含有“咖啡因”会让人兴奋，这样你晚上想要入睡也是很难的。

2、浓茶

晚上睡觉是不能喝浓茶的，可能有人会觉得晚上喝点茶有助于“刮油”，可是浓茶会使你精神处于亢奋状态，在一定时间内很难让人入睡。

3、喝酒

都说睡觉前喝酒能让人“倒头大睡”，虽然睡前喝酒能缩短入睡时间，却会让睡眠变浅很难进入深度睡眠，浅睡眠时间的延长，会出现睡眠断断续续的状态，这样会影响睡眠质量。

4、饮料

很多每天可乐、果味饮料、奶茶不离手，用饮料代替水，这无异于花钱买身病，喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收，还有就是睡前喝饮料会让人“开心”从而变得兴奋起来，饮料中的糖分还高晚上喝了更容易让人发胖了。

晚上喝什么能减肥2

想减肥晚上喝冬瓜豆腐汤

在平常普通的家庭当中，三菜一汤便是最简单的一顿饭了，其实除了早餐之外，午餐和晚餐都必须要有汤才行，一般吃完饭菜之后再喝一碗汤下去是可以打通肠胃的，尤其对于那些想减肥的人来说，吃饭是不可以没有汤的，可能有些人会认为，本来吃饭菜就已经很长肉了，再喝汤下去的话，肚子岂不是胖一圈，当然，这得看你喝的什么汤才行。

如果你是想减肥的话，那就得用到低热量且具有滋润肠道的食材才行，像今天阳仔要分享给大家的一碗瘦身汤就是，其主要用到的食材就是“冬瓜”。冬瓜的.营养就很丰富了，含有大量的维生素C，含钾量也是挺高的，它体内的丙醇二酸能抑制糖类转化成脂肪，其本身的热量也极低，所以吃它是很容易塑形的，下面一道冬瓜豆腐汤送给大家，制作简单，新手也能轻松搞定，零失误。