过度运动的症状，相信都大家都知道运动身体对我们来说是非常健康的事情，任何运动都有助于敏捷我们的思维，但有时候也有运动过度的情况，那么过度运动的症状有哪些呢？一起来看看吧。
过度运动的症状1
简介
一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。
运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中枢神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。
为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。
人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。
伤身
按照瑜伽和中医的说法，运动过量会大伤元气（也称“气”或梵文的“普拉那”）并损耗内脏器官，不仅会导致压力有增无减，还会削弱身体应对压力的能力，让疾病有机可乘。 长期处于久坐状态的人刚开始做运动的时候，如果做得过量，又太过狂热，就会带来各种副作用，甚至会引发心脏病等更严重的后果。
有证据显示，极度疲乏时消化系统也无法正常运行，消化不良是多种疾病的根源。过多的身体锻炼会让呼吸系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化。
1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。
2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。
3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。
过度运动的症状2
过度运动的情况下身体受到的伤害会比较明显，可能会引发其他不良症状。因为在过度运动的情况下，身体负担加重，反而会加速关节，骨骼的退行性性变，长时间下去可能会引发一些健康问题。因此，平时在运动的过程中一定要适可而止，控制好运动量，却不可以运动过度，防止健康受到威胁。
身体有哪些表现，说明运动过度？
1、头晕呕吐
在运动过度的时候，很多的.不良症状会找上门来，如果运动之后出现了头晕，呕吐等情况，说明运动过度了。部分人总是没有量力而行，进行了高强度的运动，在高强度运动的影响下，可能就会出现头晕，呕吐等情况，这些都是运动过量才有的表现。如果存在这种情况，应该控制好运动量，却不可以剧烈运动。
2、肌肉酸痛
过度的锻炼对健康不利，很有可能会引发各种不良症状，如果运动之后出现了肌肉酸胀疼痛的情况，有可能是运动过度引起的。部分人运动过程中没有注意强度的控制，总是进行高强度的运动，而高强度的运动容易带来身体负担，可能运动之后产生的乳酸过多，就会出现肌肉酸胀疼痛的情况，这也是过度运动的体现。
3、胸闷乏力
运动过度可能会对健康造成威胁，一般运动过度的人可能会出现胸闷，乏力的情况。因为如果总是剧烈运动，反而会增加心肺负担，出现了呼吸急促，呼吸困难等情况，没有足够的氧气提供，可能就会出现胸闷，乏力的情况。一旦留意到这种信号，说明可能已经运动过度，应该控制好运动量，这样才能避免身体受到威胁。
4、睡眠质量下降
过度的运动对健康不利，可能在过度锻炼之后会出现身体的不适感。如果在运动之后出现了入睡困难这种情况，有可能是锻炼过度。很多人平时运动没有注意程度，在剧烈运动之后身体负担加重，反而会让神经变得兴奋，睡觉时质量会下降，如果是合理的运动，可以提高睡眠质量。因此，可以通过运动之后睡眠质量的高低来判断是否过度运动。
过度运动的症状3
异常疲劳：运动过量一个很显著的特征，就是十分疲劳。如果你在运动过后，什么都不想做只想睡觉，那你就要有计划的减少运动量了。
头晕呕吐：这种现象常见于长跑的时候，头晕呕吐是你的身体已经支撑不了你目前的运动量出现的结果。按理说，正常的运动量是会让你感觉更舒适的。
没食欲：按理说运动过后是消耗了大批能量，会促进你的消化能力。如果你反倒是没有食欲的状态，那么你目前的运动量肯定是过量的。
感冒：正常的运动量，是帮助你强身健体的。如果是运动过量，会间接的导致你的免疫力低下，容易患感冒。
大量出汗：运动会促进你体内的新陈代谢，虽然必定会伴随着出汗。但是在运动完休息30分钟左右后，还是依旧大汗淋漓，你就要注意减少自己的运动量了。
低血糖：运动过量会诱发你的低血糖症状，很容易在长时间的蹲立后出现眼黑的情况，要尤其注意这一点。
过度运动的6大征兆
第一点、运动后出现持续几天都会肌肉酸痛
一般来讲，运动过后出现肌肉酸痛是很正常的，因为没运动的人突然去运动，肌肉会产生乳酸，导致肌肉酸痛。不过这种肌肉酸痛感只是持续2-3天就会好，如果你是持续了好几天都没有见好转，那就说明你的运动过度了。
我们可以在运动过后给肌肉进行放松，可以减少乳酸的分泌，从而减少肌肉的酸痛感。不过，还注意不要突然就做大量的运动，不然心脏承受不了就有可能出现猝死了。
第二点、运动过后持续几天的疲劳感
对于运动的人，按常理就是运动过后，个人的精神会很好，运动还能够缓解疲劳感。可是，如果你出现了运动过后连续2-3天都是疲劳感很强，个人的精神状态不佳，总是觉得很累，那很有可能就是说明你运动过度了，要让身体休息了，缓解自身的疲劳感。
如果身体一直处于疲劳的状态，你还坚持去健身的话，那你就是在透支身体和生命了。
第三点、运动过后出现了身体不良反应
当你运动过后出现喝水都会觉得恶心，总是觉得心脏跳动很快，以及胸闷，呼吸急促以及容易头晕等状态，说明你当天的运动过度了。当血液还没有能够及时回流到心脏供血，会让身体出现一系列不良的反应。所以，运动过度是非常危险的，容易危及到生命。
第四点、运动过后食欲不佳，精神不振
一般来说，运动过后胃口是会比较好的，精神也会比较充沛，因为运动促进了我们的肠胃蠕动，提高了身体的消化和吸收的能力，从而胃口会变得更好，这是在正常的运动下会出现的。
而如果你过度运动，身体一般都是没有力气了，肠胃的蠕动能力受阻、食欲减少，说明身体的内脏器官受到了损伤。如果出现这种情况的话，你就应该停止数天的休息，来让身体慢慢地恢复。
第五点、运动过后出现睡眠不振，甚至还会失眠，心率跳动过快
如果你运动过度了，你会持续一段时间的睡眠不振，睡眠质量很差。因为身体一直处于疲劳和修复的阶段，还会出现失眠多梦，因为身体过度训练后使得身体机能受损，影响了睡眠质量。
第六点、运动过后小便失常
如果你运动过后发现自己的小便过多，或者是出现严重的尿血，这就是你运动过度了。因为这种不正常的生理现象，肯定是因为你运动过度导致的，应该停止运动了，还要去做检查了。
