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吃芋头是增肥还是减肥

来源:靓范儿    阅读: 3.46K 次
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吃芋头是增肥还是减肥,在日常生活中,减肥的人越来越多了,因为肥胖会影响自己的健康,其中有些人会通过食物来减肥,那么吃芋头是增肥还是减肥呢?下面就跟小编来看下吧。

吃芋头是增肥还是减肥1

芋头热量高还是米饭高

米饭。芋头味甘性平,其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质,营养价值以及食用价值比较高,每100克芋头中大约含有56大卡左右的热量;而米饭作为生活中常见的五谷,其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质,每100克米饭中大约含有116大卡左右的热量,所以米饭的热量要比芋头高一些。

吃芋头是增肥还是减肥

吃芋头是增肥还是减肥

适量食用对减肥具有一定促进作用。芋头中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素等成分物质,但脂肪含量比较,适量食用并不会导致出现有增肥的情况,减肥期间也可以适当的进行食用的,并不需要太过于担心。

但是毕竟芋头中含有大量的淀粉以及膳食纤维以及糖分,如果吃芋头一次性吃得太多,容易导致出现有消化不良等情况的发生,因此要注意尽量少量多餐,不要一次性吃得太多,食用过量反而可能会导致人体长胖。

芋头减肥一天吃多少合适

建议一天吃100-150克左右即可。芋头中含有大量的膳食纤维素,而膳食纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用,适量食用可以加速人体排出体内多余的毒素以及废物,对减肥具有一定促进作用,对减肥具有一定促进作用,但同时膳食纤维素在人体中比较难被消化,所以一般正在减肥的人群一天只需要吃100-150克左右的芋头即可。

减肥吃什么比较好

想要达到理想的减肥效果,那么饮食应该要以清淡富含纤维为主,同时还要控制入量,平时可以多吃蔬菜,蔬菜主要是绿色的蔬菜,或者是叶子菜,因为蔬菜中含有大量的膳食纤维素,可以帮助增加人体饱腹感,又可以加速废物的排出代谢,避免食用高热量以及高糖食物,这样不仅不利于减肥,反而容易导致人体发胖。

吃芋头是增肥还是减肥2

一、减肥能吃芋头吗

芋头的'热量81大卡/100克。是一种比红薯热量还要低的跟块类食物。主要成分是碳水化合物(淀粉),因此可以被归纳在主食类里。

减肥期间如果吃了芋头,扣除相应的正餐里米饭、馒头面条的相应的分量即可。也可以把芋头切块,和米饭一起蒸熟了吃。

因为芋头淀粉是一种比较细小的颗粒,仅为玉米淀粉或者小麦面粉淀粉颗粒的1/9,所以芋头淀粉在人体内消化吸收的速度是比较快的,也就是升血糖指数比较高。因此如果用芋头来作为主食的话,会饿得很快,这样并不利于减肥。

二、吃芋头会胖吗

芋头常被称为芋艿、芋奶和香芋等,它不仅能够做菜吃,还有一定的药膳作用的。

芋头含有各种营养成分,主要是含有丰富的碳水化合物,每100克中含淀粉17.5克,蛋白质2.2克,比一般蔬菜高,因而芋头可作主食。不过同时,芋头也是低热量的饮食,因为芋头含大量的纤维素和B族维生素,适量食用,可发挥其减肥的功效,当然不是饭前也不是饭后服用的。

吃芋头是增肥还是减肥 第2张

三、吃芋头不会胖:

芋头是多年生块茎植物,每100克中含有热量331卡路里,蛋白质2.3克,脂肪0.2克,膳食纤维1克,胡萝卜素160微克,维生素C6毫克,维生素E0.4毫克。另外,还含有钾、钠、镁、钙、锌、硒、铁等多种矿物质,这说明,芋头是一种营养价值极高,含热量低,脂肪少,高蛋白和膳食纤维的食品,既可以作为蔬菜食用,也可以作为粮食食用,芋头中的淀粉成分非常容易被人体吸收和消化,所以芋头是一种非常好的减肥食品。芋头含有大量的纤维素和B族维生素,适量的食用芋头是可以发挥这两种物质的减肥功效,吃芋头使不会长胖的。

注意:芋头含有大量的糖分,不宜食用过多,过多食用是会导致肥胖的。

四、秋季芋头减肥食谱:

(一)芋头燕麦粥

材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。

做法:

1、首先把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。

2、将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟,开大火煮粥,等到水沸了以后再用小火继续煮,煮成粥后就可以倒出来,最后用蜂蜜调味就完成了。

(二)芋头蒸排骨

材料:猪小排、芋头、食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖。

做法:

1、香芋去皮,切成末;

2、排骨用少许的盐、生抽、一点砂糖、一点鸡粉、植物油、一匙淀粉,拌匀,腌制备用;

3、将香芋丁加入排骨中,拌匀,再浇上一点芝麻油;

4、蒸锅烧开水,入锅,隔水蒸15~20分钟左右即可。

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