如何通过睡觉减肥？怎样轻松减肥是很多人都想要知道的，有人说通过睡觉减肥是最轻松的，可能很多人都不相信。事实上通过睡觉是可以帮助我们减肥的，下面就让我们一起来看一看如何通过睡觉减肥吧。
如何通过睡觉减肥1
怎么睡才能减肥
最重要的是每天要坚持7个半小时的睡眠，越是接近越是能够瘦身，当然也不是说睡的越多减肥就越多哦。
要保证有规律的睡眠时间，你可以根据自己的起床时间来决定自己的上床时间，你可以将自己的起床时间向前推七个半小时，就是你应该上床睡觉的时间，如果你需要早起，就可以早睡一两个小时，但是请务必保持七个半小时的睡眠时间。
要保持良好的睡前习惯，睡前可以做一些能够放松神经的事情，为睡觉做好准备，比如可以阅读、沐浴等，并且睡觉的时候关闭电视，将手机调成无声等，避免因为眼睛受到刺激影响睡眠。
要戒掉咖啡因以及酒精饮料，下午两点半以后不要再去碰咖啡因、酒精等饮料，因为这些东西会对睡眠造成不好的影响，酒精虽然能够让你快速入睡，但是会阻碍你得到深度睡眠，而减肥所需要的.正是深度睡眠，所以需要戒掉这些东西，以免影响睡眠，造成身体的发胖。
找到适合自己的最佳睡眠时间，事实上，并不是所有的人都是睡七个半小时最好，有的人可能需要睡的多一点，有的可能需要睡的少一点，你需要找到适合自己的睡眠时间，比如早晨闹钟很难叫醒你，那么久说明你需要长一些的睡眠时间，如果早晨你醒的比预定的睡眠时间早，并且醒后精力充沛，那么你可能需要睡的少一点，你可以找到适合自己睡的最佳时间，这个过程可能需要一周的时间。
总而言之，最好保持七个半小时的睡眠，这是一般来说的标准，良好的睡眠不仅仅能够让你获得充沛的精力，还会让你拥有曼妙的身材哦!
睡觉减肥法方式
胎儿型
胎儿型睡觉减肥姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。
圆木型
睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。
猫姿
猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。
如何通过睡觉减肥2
一、睡前一小时洗澡，促进荷尔蒙分泌
为了多分泌一些“瘦身荷尔蒙”，要点在于每晚都能睡得饱。但也有很多难入睡、睡眠浅的人无法进入深度睡眠吧。对于这类人，比较推荐在睡前一小时洗个澡。
我们的体内存在“深部体温”。在“深部体温”下降的时候，我们就会犯困，此时便能够进入深度睡眠。而洗澡能促进血液循环、提高体温，并且在洗完澡一小时左右，体温会再度降低，此时睡觉，能睡得更沉。让我们试着养成睡前一小时左右洗澡的习惯吧!
二、薰衣草香促进良好睡眠
睡前能放松到何种程度也是能否进入深度睡眠的关键。在又忙又紧张的状态下就钻进被窝，自然睡得浅。为了释放紧张的情绪，我们也可以借草本植物的香味来增加放松效果。
比如说喝一些具有安眠效果的菊花茶，闻一闻促进睡眠的薰衣草香，在枕边放上自己喜欢的香味的东西，这样就能促进睡眠，还能提高减肥效果呢!
三、睡眠时间为7小时左右最佳
据说只要饱饱的睡一觉，就能燃烧300大卡脂肪。另外也有长期睡眠时间不足5小时的人发胖概率高达73%之说。
研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。睡眠时间必须保持在5小时以上，尽可能达到7小时，这样便能提高减肥效果，形成仅靠睡觉就容易变瘦的体质。
四、节假日也尽量在10点前起床
在终于结束睡眠不足的工作日开始放周末时，很多人都选择一觉睡到大中午。为什么就不能保持平日里早起的习惯呢？实际上，这睡懒觉的习惯对减肥而言是万万不可取的。这是因为睡个长长的懒觉会导致体内生物钟紊乱。
迎朝阳而起，大约14小时后开始犯困，这是我们身体的一个周期，如果这个周期乱了，那就糟糕了。我们会掉进这样一个恶循环：到了平时睡觉的时间也睡不着—>睡眠不足—>容易变胖
即便到了星期天，也最好只比平时晚起2个小时。尽量做到在早上10点前起床，这样就能保持一个良好的睡眠周期。
