【导读】：睡觉打呼很大声是身体健康出了问题吗？睡觉打呼不仅影响自己健康，还影响枕边人睡觉，是不是只有动手术才能治疗？有没有什么更好更简单的方法呢？
没有更简单的方法！
事实上医界发现打鼾的治疗愈来愈复杂，不是光用一种手术就可以完全解决一切的，所以解决打鼾的方法要从“简单的非手术疗法”开始做起，如果都没有办法改善，因为打鼾其实最重要的问题不是打鼾声音很大，而是它可能导致当事人呼吸中止而脑部缺氧，如果患者睡眠呼吸中止缺氧很严重，非手术疗法又无法解决的话，就要一步步彻底解决问题。
先查看是否有呼吸道狭窄的问题？
因为现代人过敏的比例已经被高，所以可以先检查是否有鼻过敏的问题，长期的鼻过敏、鼻腔黏膜持续发炎，会导致鼻腔狭窄变形，而且长期鼻塞的人，会习惯把嘴巴张开来吸气，长时间用嘴巴呼吸，会导致舌头肥大，躺卧时就可能因为舌头肥大后倒塞住呼吸道，睡觉时就会因为呼吸道塞住影响呼吸，同时引起鼾声如雷。
若非过敏 则要检查是否是体重问题
太胖也是造成呼吸道压迫的原因，所以要减重。而造成呼吸道问题引起打鼾的第三个原因是任何人都无法抗拒的：老化。年龄老化易造成肌肉松弛，运动是唯一可以同时改善过敏、肥胖以及年龄老化引起的肌肉松弛引起呼吸道狭窄造成睡眠呼吸中止及打鼾的方法。
除去减重和运动 改变睡姿也是关键
减重和运动都要慢慢建立，首先可以试着改变睡姿，侧睡可以避免舌头后倒，左边侧睡或右边侧睡都可以，但是脊椎不好的人可能会觉得不舒服。有些人也会因为肩膀压迫而觉得侧睡不舒服，也可以尝试趴睡，有些人有胸部压迫问题的话，也可能不太习惯趴睡，不过改变睡姿是最简单的行为疗法，可以选择适合自己的睡姿，但是运动和减重仍要同步进行。
