七式瑜伽塑造好身材，很多人现在都非常喜欢练瑜伽，瑜伽是一项非常好的运动。可以塑造我们的身形，让我们的身体更加柔美，但是也有人比较想知道有哪些体式可以对我们有好处一些。七式瑜伽塑造好身材，那就跟着小编一起来看看吧。
七式瑜伽塑造好身材1
练习瑜伽前，先准备一个瑜伽垫，防止磕碰受伤。换上一套宽松舒适的衣服，做好热身动作，开始练习瑜伽，不仅能够很好的塑造良好的体型，还能很好的放松身心。
这个瑜伽体式较为简单，热身后踮起脚尖，身体保持一定的弯曲，向后坐，左右手分别向两个方向延生，感受拉伸，但又不用过度，舒服就好。
这个瑜伽体式需要一定的平衡力，右腿直立与地面，左腿向后延展拉伸，左手可以借助一定的力量，但身体柔韧性还不是很好的瑜伽人，不要过于操之过急，循序渐进，保持平衡后，向下弯腰，与站立的地面保持90度，右手保持一致的方向。
这个瑜伽体式对于身体的要求较高，不仅要求身体的柔韧性好，对于动作的要求也比较高。双膝屈膝跪于瑜伽垫上，向前后两个方向展开，右腿在前小腿贴于地面，左腿向后拉伸，小腿向内贴近身体，腰部放松，向一侧弯曲，左手保持一致，
这个瑜伽体式的`延展性很好，对于想要拉伸背部肌肉，拉伸背脊的小美女们，简直就是一个很好的示范。右腿向前屈膝踮起脚尖，左腿向后拉伸贴于地面，脚背贴近地面，背部向后弯曲，放松肌肉，感受不一样的呼吸节奏，放松全身。
这个瑜伽体式较为难，还是瑜伽小白就不要轻易尝试哦，瑜伽的终极就是让你在瑜伽中遇见另一个自己，完全不一样的自己。这个瑜伽体式，腰部柔韧性要十分好，下腰后用手肘支撑与地面，双脚脚尖踮起形成一个弧度。
瑜伽就是身体的柔韧性好吗？如果你也是这么认为那说明你还不够了解瑜伽，瑜伽会给人很好的身体柔韧性，但更多的是，让人学会通过瑜伽与自己的交流，呼吸节奏的调整，另一种角度的对话，让你更加了解自己。 瑜伽就是让你发现自己的不可能，这个瑜伽体式可以借助墙面的力量，让你拥有一个瑜伽的动作保持踮起脚架，身体往后坐，呈现90度，背部贴于地面，双手向上伸出。
近年来越来越多人练习瑜伽，特别是对于身体要求较高的白领们，办公室单调的工作，常年坐在办公室，身体僵硬，瑜伽让她们重新获得满满的少女感。
七式瑜伽塑造好身材2
树式
方法：左腿站立，右脚置于左大腿内侧，右膝盖向外打开。双手合十伸向头部上方，保持呼吸6~8 次。放松，换侧重复。功能：加强身体平衡感，美化腿部，挺拔、自信。
船式
方法：坐式，双脚全脚掌着地，身体向后倾，保持脊椎向上伸展，收紧腰腹，抬起右腿，与头部在一条直线上。保持呼吸6~8 次。放松，换侧重复。功能：强化腰腹，使人身心稳定、充满力量。
骆驼式（变体）
方法：跪立，身体向后仰，胸部向上伸展，右手置于右脚脚跟，左手手臂向上伸展。保持呼吸6~8 次。放松，换侧重复。功能：强化呼吸，加强脊椎柔韧性，扩张胸部，提升精力。
天鹅式
方法：跪立，右腿向后伸展，保持平衡，双手和胸部向上和向后伸展，保持呼吸6~8 次。放松，换侧重复。初学时可以用双手支撑于地面。功能：扩张胸部，强化脊椎，让精神充沛，感觉积极向上，消除胸闷与抑郁感。
下巴，膝，胸式
方法：从婴儿式开始，身体向前推，胸部和下巴靠近地面。保持2~4次呼吸。功能：加强身心的敏感度，强化手臂与脊椎。
眼镜蛇式
方法：身体向上、向前，手臂保持微曲，胸部、脊椎向上提升、扩张。保持呼吸3~6 次。回到婴儿式放松。功能：加强脊椎柔韧性，消除身体紧张感，身心轻盈
