瑜伽初学者要注意什么，在瑜伽练习方面很多人还是初学者阶段。瑜伽动作比较复杂，有些动作难度非常高，选择合适自己的瑜伽、练习瑜伽的心态很重要，看看瑜伽初学者要注意什么。
瑜伽初学者要注意什么1
一、寻找适合自己的瑜伽类型
瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。
二、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。
三、心态最重要
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
四、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
五、不要被人误导
为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。
瑜伽初学者要注意什么2
一、瑜伽初学者要学会如何选择瑜伽馆
1、看教练：
瑜伽同舞蹈的主要区别就在于瑜伽的动作是完全符合运动医学的，而舞蹈是为了美观不惜损害表演者健康的。所以把瑜伽混同为舞蹈来教是从本质上错误的。对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们教了多长时间的瑜伽、对于人体的骨骼形成、生理结构、不同需求练习瑜伽怎样才能安全有效等等。
看教练有没有经常更新自己的技术，学习新的知识。瑜伽是和医学紧密相连的，每年的技术都会有更新，只有教练不断的学习更新课程练习起来才会身心受益。
2、看环境：
初识一个瑜伽馆，除了环境是你能直观的感受到的，其它都还是浮云。虽不能说环境最好就等同于这个瑜伽馆最好，但可以说的是，环境不好的，这个瑜伽馆绝对不怎么样。
因为环境的好坏(装修是否讲究，是否有瑜伽的氛围，最基本的卫生情况怎样，是否做到了窗明几净……)直接反映出这个馆的经营理念和经营态度。环境体现出老板是否在用心经营，如果他都没有用心，显然是不太靠谱的了。
瑜伽练习时的环境很重要，瑜伽馆的房间面积是否能容纳会员，有没有地暖设施，保证冬天也可以正常练习。专业的瑜伽场所对于能否坚持练习非常重要。
有些场所为了节省成本，用极薄的垫子让会员作垫上的训练，大家须知我们的膝盖髌骨，我们的脊椎脊突一但受伤，对我们的健康而言后果极其严重。
3、看课程：
瑜伽并不是只有体位练习，作为一家专业的瑜伽馆，是否可以从呼吸，体位，原理，休息，冥想，收束，契合等全方位的教授这对于消费者来说有如商家是否可以提供真货一样重要。瑜伽馆的课程质量、课程安排的是否充足都是检验这家瑜伽馆的会员基础以及教学质量的好坏的标准。
做为练习的时间，因为瑜伽练习是没有时间限制的，所以专业的场所是决不会以时间限制为借口每天只安排一两节课而且休息日没有课程的。
瑜伽是一门很好的科学，毛泽东说，实践是检验真理的唯一标准，而瑜伽则是被无数人用5000年的时间实践过的被世界公认的绝少运动伤害的运动。
瑜伽初学者有哪些注意事项呢？需要了解些什么?
1、练习瑜伽之前最好是空腹。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心的，进行前后、左右的伸展、挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。所以在练习瑜伽之前要保持空腹的'状态。
2、练习瑜伽的最佳时间是清晨。当然，清晨的时候大多数人都是没有时间的，除非是周末。所以傍晚或者其他时间也能练习，但是就要记住得保持空腹。瑜伽规定的具体练习时间是：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。
3、不同时间练习不同内容。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。
4、练习后1小时内不要进食大量食物。练习结束之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重，身体的血液分布与身体的股胳、肌肉，马上吃食物则会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
5、洗澡、桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。洗澡会使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。
6、练习完之后不要马上洗澡。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗澡就会破坏这一层有益物质，因此，才建议刚做完瑜伽练习后不要立即洗澡。
7、做瑜伽练习时不宜穿紧身衣服。练习瑜伽不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松、吸汗、透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择以纯棉、麻质衣料为主的衣物为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。
8、练习时不要佩戴饰物。在练习瑜伽时最好不要佩戴皮带、手表、项链、耳环等，这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习的时候伤到自己。
9、练习场地不宜太硬或者太软。练习瑜伽最好都用专业的瑜伽垫，健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。垫子太软的话会导致在完成某些动作时起不到相应的支撑，严重会伤到骨骼。如果垫子太硬的话，就起不到相应的保护，依旧很容易受伤。
10、在练习瑜伽时要保持安静。练习瑜伽时必须保持安静，避免交谈和心理活动，可以在练习时播放一些轻松简单的音乐，要使身心能够专心集中。
11、练习瑜伽时如果感到任何不适要立即停止。练习瑜伽不能急于求成，要跟随老师来循序渐进的练习。进行练习时也要全神贯注、认真集中，这样才能得到好的效果，如果过程中身体一旦出现任何不适的情况，必须立即停止，以免伤害到自己。
