【导读】：瑜伽的种类是很多的，而且每一种针对的身体状况是不一样的，比如常见的流瑜伽，看起来是能很好的放松自己，不过主要的还是在锻炼核心力量。
动作是比较流畅的，而且也是锻炼稳定性的这一种瑜伽类型，主要是适合普通人。常见的瑜伽类型就是拜日式的，通常一个动作固定之后，需要花很长的时间来进行调养固定。流瑜伽适合健康的年轻人,想减肥排毒的人。特点:流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助。
流瑜伽就是固定一种瑜伽动作，直接采取最简单的方式来进行锻炼，动作难度比较的大，但是在之后的时间内会很好的进行身体的固定，保证核心力量的完整。流瑜伽常见练习的开始大多是从传统拜日开始，标准练习中核心体式必须多为跨立类型，用vinyasa（连接部分）进行每一个核心体式的串联，同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。
适合初学者，流瑜伽首选择比较简单的动作，固定不动，慢慢的去调整呼吸，坚持很长的时间，在自己的身体适应之后，可以选择增加难度，流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。
流瑜伽也是分很多类型的，初级的流瑜伽主要是帮助身体进行塑形，前期会花费很长的时间来进行放松，等到动作固定之后，就开始锻炼身体的核心力量。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的 重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支 撑的时候,不小心骨折。
