五种肥胖类型。在日常生活中，我们都不希望自己是个胖胖的人，减肥之前我们要清楚自己是什么肥胖类型，这样减肥才能事半功倍。接下来就由小编带大家了解五种肥胖类型的相关内容。
五种肥胖类型1
1、全身型肥胖症
这类肥胖人群是数最多的，基本是以脸肥到脚，如同一个圆桶。这种类肥胖症关键和的饮食搭配和生活方式相关，喜爱晚上吃东西，不明白的控制饮食，还不爱运动，一旦坐着那里就屁股长根了。
解决对策：三餐准时，夜里少吃；坚持运动、能站就不必坐下来。
2、遗传肥胖症
肥胖症和基因遗传也是有非常大关联的，据科学研究剖析：假如爸爸妈妈休重一切正常，小孩长胖的可能性仅为20%，爸爸妈妈中假如有一个肥胖症，其儿女肥胖症的可能性将达40%；假如悲剧爸爸妈妈都肥胖症得话，则儿女肥胖症的可能性将达到70%-80%。
解决对策：基本难解，人体是爸爸妈妈给的，基因遗传也是爸爸妈妈给的，但能够控制饮食，提升健身运动来控制休重。
3、糖份型肥胖症
糖份型肥胖症的人很容易饿，如何也食不果腹，这样的人关键和胃肠系统消化吸收相关。还与喜爱吃甜食相关。而过多的糖份会转换为人体脂肪存储在腹部、屁股等皮下组织，就产生了苹果型身材。
解决对策：少吃甜食，多吃高蛋白的食物，有目的性的锻练。一锻练腹部要腰部主导。
4、水肿体质
有些人并不是确实胖，只是实胖。这种人自身沒有是多少肉，但看上去会很肿的，如同很肥一样。并且是一戳肉，便会陷下来，乃至要等一会儿才可以修复。这类胖人，关键以下肢肥胖症主导，也就是俗话说得好的“大粗腿”。
解决对策：多吃健脾胃利湿的食材，如东瓜、茯苓、紅豆、薏米仁等。自然也如果健身运动。
5、工作压力性肥胖症
如今工作压力太大，尤其是都市区的人，每日工作中坐下来没动，工作压力又大，非常容易就发胖。此刻，吃通常变成一种自我暗示，不高兴吃，总算碰到开心的一件事，更要去庆贺一番。因此 ，这种人关键问题還是心理状态，需要从源头上去处理。
解决对策：烦扰之处还需心药医，这类胖人需要心理指导，能够多向盆友可以信赖的人倾吐，自然那还要合理膳食，健身运动也是一项非常好的挑选，既能够减肥塑性变形，对心态调整也是有非常大的益处。
五种肥胖类型2
5种肥胖类型的瘦身方法
Ⅰ型肥胖——进食过量型
①经常一边吃零食一边做事;②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值;③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品;④吃东西时，常常将食物全部吃光。
Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的卡路里，节食时，避免走极端。
Ⅱ型肥胖——非科学进食型
①常不吃早餐，并且吃不定时;②进食速度比较快;③晚餐常常是最丰盛的;④常为自己的“吃”找借口。
Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。
Ⅲ型肥胖——情绪致胖型
①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食;②吃零食时常一发不可收拾;③常被人指责饮食过量;④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。
Ⅲ型肥胖者要学会交友、旅游、读书等易把情绪往好的方向发展的活动。
Ⅳ型肥胖——缺乏运动致胖型
①能乘电梯则不爬楼梯;②能乘车则不步行或骑单车;③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣;④走路速度也慢于他人。
Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步，去游泳，打羽毛球，做健美操。
Ⅴ型肥胖——代谢不足型
①天热时，即使感到很热，流汗却很少;②患有自律神经失调症，荷尔蒙分泌失调症;③常喜吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品;④洗澡速度快且喜水热。
Ⅴ型肥胖者减肥，除非尝试一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有恒心。
五种肥胖类型3
找出腰腹肥胖原因
腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。
大胃王：如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。
小肚腩：小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况有很大关系。因此在平时的饮食中应该多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。
水桶腰：水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。
清晨空腹吃苹果
苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘。同时苹果还可以调节肠道，促进排便通畅，并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水，吃早饭前吃个苹果，可以加快瘦腰的速度。但是肠胃的`人最好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。
约个朋友逛逛街
逛街也是可以瘦腰的，不妨约个朋友，多走动走动，消耗人体内多余热量，不仅有助于瘦小腿，还能够完美人的整体曲线，同时也需要注意不能在逛街的时候贪吃。
经常运动小腹肌肉
小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。
改善或者消除便秘情况
很多人出现小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麦、火龙果等。燕麦对于润肠通便具有非常好的效果，火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，能够促进肠道的蠕动，对于消除便秘具有非常好的辅助治疗作用。常食用就能轻松瘦腰哦。
早晨空腹喝两杯水
造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
饭后散步30分钟
饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。
揪出腰腹肥胖成因，逐个击破瘦蛮腰，想要瘦出小蛮腰，不妨试试上面的瘦腰方法。
