如何恢复精神，一个好的精气神对于学习和工作都是特别重要的，如果长期精神气不好，还很容易导致一些疾病的出现，甚至还会危害生命。一起来看看如何恢复精神的相关内容。
如何恢复精神1
1、改善环境
在没有精气神的时候思考一下是否是因为当时的环境所引起的，如果环境是比较压抑的，那么很容易导致没有精神的情况出现。在这种情况下，大家可以尝试着换一种环境，这样子有利于自己的精神状况变好。
2、缓解压力
有些时候是因为压力过大而导致的没有精神气，这个时候应该及时的放松一下。可以找一些适合自己缓解压力的方式。有的人可以通过写日记发泄，有的人可以通过捏方便面的方式发泄。无论哪种方式，只要适合自己，就是可以的。
3、调整情绪
情绪对于精气神也是特别有帮助的，有的人平常总是很不开心，处于一种抑郁当中，时间长了之后就会感觉人特别的没有精气神，做什么事情都是无精打采的，这都是因为情绪引起的，所以平时应该保证一个保持一个积极快乐的心情。
4、调整睡眠
睡眠对于精气神也是特别重要的，如果平时没有一个好的睡眠，很容易导致人的精气神出现问题，所以在平时一定要保证一个比较好的睡眠，养成定时作息的习惯。
5、及时宣泄
无论是男生还是女生，当自己无精打采时都应该及时的宣泄一下自己心底的不开心，这样子很快就会让自己的情绪精神气变好。
6、运动
运动对于调整精气神也是特别有帮助的，出一身臭汗之后，会发现自己的心情也会变好许多。
7、及时倾诉
当自己心里边憋了太多的话语之后，总是会导致情绪出现一些问题，精神气也会变得不好。这时候，可以找一个亲近的朋友或者家人倾诉一下，让他们安慰一下自己，这样子会让情绪好许多，慢慢的精神气也会变得越来越好。
如何恢复精神2
1、良好的睡眠习惯：“养成充足的且规律的睡眠习惯”
规律的在十一点之前准备进入睡眠，八点之前按时早起。（儿童及老年人应该提前晚间睡眠，早起时间基本不变）
2、良好的.饮食习惯及健康正确的食物：“较高能量的早餐”“用餐不能过饱” “选择低碳水化合物的食物”“保持一定的维生素、脂肪及蛋白质的摄入”
早餐是绝对不能被忽视的！科学的早餐不应该缺少蛋白质及脂肪。可能的话，还应该食用一定的水果或蔬菜来作为营养的补充；
在用餐不应大量食用高碳水化物的食物，如常见的面条、白馒头、面包和过量的米饭。除此，还应该控制自己的食欲，可在正餐前适当的饮用汤汁而不是在餐后饮用；每天的饮食应该均衡且富含维生素及蛋白质（特殊人群除外）；
不提倡全素饮食。每天必须摄取足量的优质蛋白及一定脂肪，通常含有优质蛋白的食物为：肉类、蛋类、乳类、豆类，而这些含有优质蛋白的食物也会含有一定量的脂肪。
3、积极的运动:“每天行走一小时““不宜久坐久站““每周体育型锻炼两次“ ”非运动类代步工具使用率低于60%“
运动可以明显改善人体的循环系统、呼吸系统和消化系统的机能，改良人体情绪和缓解压力。其中对于精神问题帮助最大的作用就是提高了大脑的含氧量，使得人体能积极的响应外界刺激并加速获得环境适应力的能力。
