九大法则轻松拥有海滩身材，在生活中瘦腰瘦肚子是众多女性每天都会讨论的一个话题，大家也都希望早日瘦成S形。下面是我为大家整理的关于九大法则轻松拥有海滩身材的相关信息。
九大法则轻松拥有海滩身材1
1、注意塑身内衣穿着误区
合适的塑身内衣，就算不能减掉体重，也能帮您更好地调整体形，营造s曲线。很多人往往忽略了塑身内衣穿着的误区。其实勒得过紧的胸罩和腰部有勒痛感的束裤，反而会使身材走样，严重时还会引发各种疾病。优质的塑身内衣一般能穿上两年，缝有记忆合金的腰封永远都不会随您的身型变化的。
2、控制饮食&运动
饮食控制和适量运动是自然减肥的基础。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。是的，想要不运动或者不控制饮食就实现窈窕的梦想？那根本就是天方夜谭的。减肥其实很简单，就是让摄入的热量低于消耗的热量，仅此而已。
3、加入一个减肥团队
加入一个跟您聊得来，而您又能跟他们分享瘦身心得的团队。这样您就可以倾诉自己在瘦身期间的负担，让其他人知道您在干什么，参考他人成功的瘦身经验，这些都是您健康瘦身的重要部分。当然，有在这个网络发达的社会，有成千上万个不同的社区网站可以帮助您，而走出这一步也将让您看到窈窕的明天！
4、足不出户就能在微博上学习健身
您不再需要每天赶去健身房找私人教练来帮助您锻炼。越来越多的教练开始使用iPhone、微博，通过网络为您的锻炼提供帮助，服务价格不变。这意味着您能够在放假时呆在家里，找一个空间自己锻炼。当天气恶劣的时候，当您不想去健身房的时候，您就可以呆在家里做运动，享受和健身房里一样的指导。所以，去咨询一下吧，看看您所在的健身房的私人教练们是否提供这种网络虚拟服务。
5、有比较才有竞争
用自己发胖时候的照片和理想身材的照片贴在—起，这样的对比或者并不有趣，但是，它至少能激发您的竞争心理。是的，有了比较，您才能看到差距，您才会更加努力。这些都是减肥动力的最佳来源1
6、食物替代让您轻松瘦
日常饮食对减肥非常重要，而您所吃的食物，都是减肥的关键部分。想要更加轻松地瘦下来，就选择更健康低脂的美食。食物替代，就是一个非常不错的选择。比如说，您平时很喜欢吃甜品的话，就用低脂酸奶替代它吧，这样能帮助您减少热量的摄入，如果您喜欢喝果汁的话，不妨用新鲜的水果来代替…用更低热量的食物来代替高卡路里的食物，就是减少热量摄入的好方法。
7、阅读食物标签
阅读食物标签是一个简单又有效的健康饮食方式。养成阅读食品标签的习惯，您才能更有效地选择健康低脂的食物，对控制卡路里摄入起到了至关重要的作用。如果您总是不知道自己所吃的食物热量，这样盲目地进食可是会毁掉您的瘦身大计。所以，阅读食物标签是健康饮食的重要一步。
8、把减肥计划告诉您的家人
把您的减肥计划告诉您的家人，有她们的支持，您更能拿有效快速地瘦下来。家人不仅可以监督您的饮食，还能帮助您纠正不正确的减肥方法，让您不至于为了急于减肥而陷入瘦身误区。
9、记住瘦身实用技巧
记住以下瘦身妙招，让您的减肥过程事半功倍。小法则：每天称体重、不要忽略早餐、多喝水、吃粗粮、进餐时集中注意力、多活动、边打电话边踱步、晚上8点后停止进食、减少焦虑、保持充足的睡眠，成人一般需要7个半小时的.睡眠。
九大法则轻松拥有海滩身材2
瘦身期间的注意事项
1、饮食注意均衡营养
每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。
饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。
2、吃低热量的食物
体重增长的实质是人体摄入了过多的热量然后又转化为了脂肪。我们要多吃一些低热量又能保证我们吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等。
3、多进行运动锻炼
运动会使得我们变得更加的美丽。因而无妨多运动一下，每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有用瘦身。
4、少吃高脂肪高糖分的食物
高脂肪高糖分是减肥的大忌，这些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人体摄入过多的热量，当这些多余热量无法被消耗时，就会被转化为脂肪，导致人体肥胖。
5、少喝饮料或者酒类
有人觉得只喝饮料是能够瘦身的。其实这种主意是非常错误的。饮料中含有很多的糖分和热量，多喝不光不能瘦身，还能够起到增肥的效果。所以少喝饮料为好。
