什么鞋适合跑步，跑步是一项很健康有氧的运动，想要跑步舒服，就需要给自己准备好一双适合跑步的鞋，这样双脚才会感到轻松，下面我们一起来了解什么鞋适合跑步吧！
什么鞋适合跑步1
当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋，怎么挑选跑鞋呢？挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。
1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。
4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢？选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。
5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。
什么鞋适合跑步2
其实我们常说的跑鞋一般指的都是慢跑鞋，按照功能可以分为缓震系、稳定系和控制系三大类，根据体重又分为入门级、次顶级和顶级。
想要选对适合自己的跑鞋，我们就需要从一下几个方面入手：
1、了解自己的足弓，推测跑步内外翻情况
想要了解自己的足弓类型，方法其实很简单。把脚掌浸湿，然后在平铺的纸上踩一下，就可以对照足弓图判断啦。
像正常足弓、正常内旋的'跑者就可以选择缓震系或者稳定系跑鞋，重度低足弓或扁平足的跑者则可以选择控制系跑鞋。
2、了解自己脚的尺码，选择大半码的跑鞋
我们跑步时会有向前冲的惯性，加上脚掌会因为充血变大，所以在挑选跑鞋时可以选择大半码的鞋子呦。这样脚尖部分留有一定空余，就不会因为挤脚而感到不舒服啦。
3、根据体重选择跑鞋等级
等级越高的跑鞋运用的保护材料就会越多，缓震支撑性能和保护效果也会越好哦。当然价格也会更高。
不同体重的跑者（男性）可以选择对应级别的跑鞋，如下：
1、体重＜60kg的跑者，属于小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。
2、体重在60—80kg间的跑者，属于中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。
3、体重＞80kg的跑者，属于大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。
（如果是女性跑者，在以上基础上减10kg即可。）
除了以上这些，一款好的跑鞋还需要轻便、舒适、透气，而说到跑鞋品牌，很多人首先想到的应该就是阿迪达斯，我就一直很喜欢阿迪达斯的鞋子，下面这几款可以说是我最常穿的跑鞋了。
1、阿迪达斯X9000L1 M：喜欢这款跑鞋是因为上脚舒适又透气，它采用了Bounce中底，而且鞋垫是以海藻为原料，很适合运动跑步。
2、阿迪达斯UltraBOOST 21：这款跑鞋是我最喜欢的一双，采用的是PRIMEBLUE面料以及织物衬里，包裹感很好，也更能贴合脚型。而且运用ADIDAS LEP技术，搭配Boost中底以及马牌橡胶打造的网格外底，上脚真的不要太舒服。
3、阿迪达斯DURAMO 9：这款跑鞋采用网材鞋面，搭配Cloudfoam中底和橡胶鞋底，既适合室内跑步，也适合户外运动，是我最常穿的鞋子，跑起步来舒适还轻盈。
