缓解干眼症四个有效方法，对于每天盯着电脑的年轻人来说，患上干眼症是很常见的事情，尤其是熬夜之后，对于眼睛的伤害就更大了，下面我们来具体看看缓解干眼症四个有效方法。
1、合理的眼部休息：对于长期使用电子产品的人群，应该减少诱发因素，在使用电子产品一定时间后，应该进行适当的休息，调整眼部疲劳，例如闭眼、眺望远方、眼球运动等；
2、适当的眼部润滑：采用人工合成的泪液，可以减缓干涩程度，增加眼部湿润度，但是要在专业医生指导下进行选择，使用不当可能加重症状；
3、有效的.眼部防护：长期处于户外或者是大风等特殊环境下，可以戴防护眼镜，减少对于眼部的刺激。相反，如果长期处在封闭环境中，应该进行适当的通风换气或加湿器，避免过度干燥；
4、健康的饮食摄入：饮食上可以增加维生素C含量较高的食物，例如饮用柠檬泡水，食用猕猴桃、西兰花等食物；以及富含维生素A的食物，比如胡萝卜、绿茶、动物肝脏等；富含OMEGA-3的食物对干眼病也有一定的辅助治疗作用，比如秋刀鱼、核桃、瓜子、牡蛎等。
孩子频繁眨眼警惕干眼症
干眼症的一些症状包括：
1、 眼睛感觉干或渴。
2、 发痒或发红。
3、 觉得眼睛疲劳或不舒适。
4、 光照射眼睛时觉得刺痛。
5、 睡醒后上眼皮黏在眼球上。
那么我们该如何缓解孩子的干眼症状呢？
1、 让孩子做眼保健操
我们可以帮助孩子做一些眼保健操，这可以帮助他们的眼睛得到放松。其中一种经典的眼保健操，就是上下眼皮快速地抖动一会儿，这能促进泪液的分泌。还有一种方法就是关掉电子设备，然后让孩子放松眼睛，最好在房间里没有任何杂音，不使用电子设备，然后闭上眼睛静思。
2、 提醒孩子用眼卫士（护眼软件）
在如今这个数字化时代，许多孩子的娱乐方式都是玩电子设备，但是你要告诉孩子多长时间后需要离开屏幕看远处放松眼睛。除此之外，使用眼卫士可能是缓解干眼症非常好的方式，它是一款专为护眼而设计的软件，它有定时提醒你需要休息，需要做什么放松眼睛的方式等等。
3、 按时管理孩子的睡眠
在如今这个繁忙的社会里，很多父母可能没有时间总有效地管理孩子的睡眠，但是好的睡眠健康对于孩子的视力很重要，它不仅可以缓解干眼症状，并且还能够帮助孩子保持精力充沛，全神贯注地做事情。
4、 多喝水
多喝水能够让身体保持湿润，它能够缓解干眼症症状。而且我们也要鼓励孩子尽可能多地吃水果和蔬菜，这些都能保持身体内的水分和营养。
5、 就医检查
如果您认为您的.孩子患有干眼症，可以尝试以上的缓解方法，如果症状升级，建议去医院检查，以确保这种症状不是其他更严重的健康问题所致，同时也能得到更专业的干眼症治疗。
干眼症不宜吃什么
干眼症，又叫角结膜干燥症，临床上主要以眼睛干涩、眼痒、有异物感、灼热感、畏光、怕风为主要临床表现。中医上讲，“肝开窍于目”，眼部的不适反应了肝脏的病理状态，所以要缓解及治疗干眼症，理论上应从肝论治。生活中常见的养肝护肝食物大致可分为三大类。
第一类，水果类。
1、柑橘，富含维生素c，具有帮助肝脏排毒解毒的作用；
2、猕猴桃，其所含的维生素c是苹果的十倍，被誉为“水果之王”，有养肝护肝之功效，在临床上有用猕猴桃作为肝炎辅助治疗一说；
3、草莓，素有“水果皇后”之美誉，其富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之功效。
第二类，蔬菜类。
1、西红柿，中医上讲，西红柿味酸微甘，性平，现代实验证明其有清热解毒、凉血平肝的作用，所以，有很好的养肝护肝之功效；
2、黄瓜，性寒味甘，其所含的纤维具有促进肠道毒素排泄以及降低胆固醇的作用，故可作为很好的养肝食物；
3、荠菜，动物实验表明，荠菜可缩短凝血时间，具有止血之功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症，可以作为很好的养肝护肝食物。
第三类，谷物类。
1、小米，富含丰富的蛋白质、维生素E族和B族，护肝首选谷类；
2、玉米，性平、味甘，降低血清胆固醇，防止皮肤病变，减轻动脉硬化和脑功能衰退的作用。
叶黄素。补充叶黄素有助于预防和缓解干眼症。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，具有很强的抗氧化能力，对眼睛里视紫质的生成有促进作用，有助于缓解眼睛干涩，降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，还能保护视网膜免受光线的'伤害。我得干眼症之后就一直在吃来益叶黄素，比起其他牌子，他家通过微胶囊技术大大提高了叶黄素的生物利用度，可以直接被口腔和小肠所吸收。连续吃了一个月以后，确实感觉眼睛没有原先那么容易干涩模糊了。
干眼症是因为肝不好吗
肝开窍于目，而且足厥阴肝经，它是本经，是连着目系的，所以说肝经和眼病有很大的关系，经常临床上通过疏肝理气，或者是滋补肝阴，或者柔肝养血各种方法来达到治疗目的。肝经向上联于目系，眼睛的视力，有赖于肝气的疏泄和肝血的营养。《黄帝内经》：“肝受血而能视”；“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”。如果肝血不足可出现视物模糊、夜盲；肝阴亏损，则两目干涩、视力减退；肝火上炎，则目赤肿痛等等。
干眼症是50岁以上人群的多发病。表现为泪液容量不足或因泪液质量不佳而致加速泪液蒸发以致泪液过度丧失，引起慢性双眼结膜和角膜干燥。症状多表现为眼部干涩不适、烧灼感、磨砂感、针刺感、眼痒、畏光、眼红、视物模糊、视疲劳等。过度用眼、干燥高温、烟尘环境及其他眼部刺激可使症状加重干眼症。
干眼症的治疗最常用的是人工泪液替代疗法。此法治标不治本。道医认为肝主藏血，开窍于目，阴血不足，目窍失养，故见本病，通过滋阴养血柔肝治疗能取得较好的疗效。治疗同时，建议最好是戒烟戒酒，保证充足睡眠，多食用绿色蔬菜如苋菜、菠菜、韭菜、莴笋等水果，如番木瓜、香蕉等，及动物肝脏、牛奶、豆制品等。
