骑自行车对女性的好处和坏处，经常骑自行车的好处可以起到锻炼身体和减肥的作用,而且还可以强化心脏,开发大脑,是一项简单又有效的健身运动，以下分享骑自行车对女性的好处和坏处。
骑自行车是老少皆宜的运动，能提高心肺功能，增强下肢肌肉力量，同时也能帮助释放压力，愉悦身心，总而言之，骑自行车好处多多。骑自行车是否会伤害膝盖，这是众多人群所关注的话题，不妨从以下找出答案。
骑自行车是否会伤害膝盖？
无论是哪种运动都无法达到零损伤，骑自行车也是如此。相对于跑步、爬山或爬楼梯而言，骑车对膝盖的压力比较小，不过，错误的'骑行姿势却会导致膝盖劳损。
第一，车座太高会造成膝关节后方、膝关节外侧肌肉疼痛。
第二，车座太低可增加膝关节屈曲角度，加大膝盖承受的压力，导致软骨磨损严重。
第三，车把手和车座高度不匹配，骑行过程中过度踮脚或屈膝，易造成膝关节或髋关节疲劳。
因此应调整好车座和车把手高度，保证脚掌踩到踏板，膝盖稍微弯曲为好。不能盲目追求骑行的速度和运动量，以免伤害膝关节；骨关节疾病患者应减慢骑行速度，缩短骑行时间。
坚持骑行会带来哪些好处？
1、有益于减肥瘦身
每个小时骑20~24公里，保持此速度骑行一个小时，所消耗的热量达到500~600千卡，长久下去能帮助减轻体重。研究表明，一星期骑自行车3次，每次达到45分钟，连续坚持8个星期，内脏脂肪可减少48%。
2、提高心肺功能
骑行又被称为黄金有氧运动，能让全身内脏器官得到锻炼，特别是有益于心肺耐力，增强心肺功能。骑自行车时流向下肢的血液量增多，提高心率。长时间骑自行车能促使心肌发达，使得心肌收缩有力，提高血管壁弹性，增加肺活量，从而改善呼吸系统功能。
3、下肢肌肉得到锻炼
跟慢跑相比，骑自行车对下肢的冲击力比较小。不仅仅让下肢肌肉关节得到锻炼，而且也能让上肢肌肉以及躯干得到锻炼。
4、帮助释放压力
骑自行车10分钟就能改善不良的情绪，减轻压力。骑自行车时也能刺激多巴胺和血清素分泌，能愉悦身心。
5、改善睡眠质量
长期坚持骑自行车能帮助改善植物神经功能，提高睡眠质量。不过，睡觉前2个小时不能骑车，不然会因为剧烈运动而使得交感神经异常兴奋，进而影响夜间睡眠。
1、骑自行车的好处：骑单车可以锻炼腰部、腿部等，还可以让这些部位肌肉更具有力量和弹性。反复的踩踏动作让腿部的血液循环加速，各关节部位也得到伸缩练习，还能促进全身血液的大循环。此外，骑自行车还有减肥、开发大脑、放松压力的.作用。
2、骑自行车的坏处：长期远距离骑自行车，也可能会导致颈肌和腰肌劳损。由于骑自行车要观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响。
为预防骑自行车引起的阴部不适，必须注意以下几点：
1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
2．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
骑自行车的好处：
1、强身健体：骑自行车除了锻炼腰部、腿部等减肥功效，还可以让这些部位肌肉得到锻炼，肌肉更具有力量和弹性。另外，在骑车过程中全身血液循环变得更加流程，气血畅通了身体也会越来越强健。
2、放松压力：经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
3、开发大脑：因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。
4、减肥瘦身：因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。
5、提高性功能：每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
6、改善人体心血管：骑单车能藉腿部的'运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化。
7、安全环保：骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事。
另外，现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。
8、简单省钱：骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的，比较简单易行。而且，自行车便宜工。买一辆汽车的钱，买自行车N辆。
