【导读】：现在的孩子越来越晚睡了，罪魁祸首就是智能手机，那么在非要玩手机的情况下怎么抱回眼睛呢？小编就和大家聊聊晚上玩手机怎么保护眼睛？晚上玩手机的危害是什么？
1、不要侧躺着玩手机侧身玩手机的时候，枕头就会对一侧的眼睛造成压迫，形成供血不足，时间一长眼睛就会有肿胀感，这样下去不足一个月就会造成左右眼睛视力偏差。
2、开启夜间模式如果APP有夜间模式，尽量开启。冷色调相对于暖色调能更好地保护眼睛。
3、身边有台灯，尽量开启
4、躺着看手机时，手机角度向下倾斜45度，躺着玩手机时，向上倾斜脖子受力大，伸久了会酸痛。当手机角度向下倾斜45度时，你就会发现此时对身体的每个部位都是很合适的。
5、尽量不要俯卧玩手机，这种方式，会压迫手肘部位，造成血液循环困难，同时还会造成颈椎以上惰性缺血。往往还会容易睡着，忘记关了手机。
6、调低屏幕亮度其实小编晚上玩手机，总是喜欢调低屏幕亮度，这样看起来不至于太亮让眼睛不适应，其实如果没有必要，小伙伴们可以尽量少夜间玩机，毕竟眼睛还是第一位的。小伙伴们也可以多多喝一些明目的茶水，眼保健操也是挺不错的选择。
晚上玩手机危害一：眼干症
危害：正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。玩手机时眨眼次数变少。再一个，手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。
晚上玩手机危害二：影响视力
危害：长期躺在床上玩手机，会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。还有，若在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光！
晚上玩手机危害三：损害皮肤
危害：深夜玩手机对皮肤损伤极为严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤产生极大的影响，容易长痘痘。另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。
晚上玩手机危害四：影响颈椎
危害：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
她建议，平常用眼较多的人群，应该多搭配有益眼睛的果蔬，如老南瓜、猕猴桃、蓝莓、黄玉米、土鸡蛋黄、红西红柿等含有叶黄素和维生素A的养眼果蔬。因为叶黄素是我们人体无法制造的，缺乏它人的眼睛就会出现视力模糊、视野变暗等症状。
