【导读】：想必大家都知道，健康还身体离不开饮食习惯的好坏。好的饮食习惯就等于是在给健康加油，反之则容易招惹各种疾病。你知道最要不得的饮食习惯有哪些吗？若是中枪的话请赶紧改掉哦！
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对健康有损害的4种不良饮食习惯
一、吃“软”不吃“硬”
现在有太多人喜欢吃软质食物，尤其是对于想要减肥的女生来说，吃软质食物可以避免咬肌发达。虽说像稀饭、米汤、面包等一类的软质食物也会给健康加分，但是长期不吃硬质食物会给健康带来一定的损害哦。
因为人的咀嚼次数减少的话，下颚的力气就会减小，口水的量也会变少。而医生认为咀嚼这个动作，可以让头脑多活动，这样对于预防老年痴呆症有很好的作用。所以，在年轻的时候千万不要依着身体底子好，就随意的挥霍自己的健康。平时在看电视的时候，也可以选择吃坚果等益脑的硬质食物，会让你成为最强大脑哦！
二、独爱一种食物
你有没有这样的喜好？就是在聚会点餐的时候，总是会点相同的食物？这种对于某种食物特别偏爱本身没有过错，但是在健康专家的眼中就是大错特错了！因为饮食上不懂得变化花样的话，就无法让饮食营养达到均衡。尤其是对于无肉不欢一族来说，长期缺乏蔬菜的摄取，会给健康大打折扣，在引发肥胖、心血管病的同时还会增加患癌几率！
三、饮食重口味
生活中总会有一群重口味者，他们认为吃饭不重油重盐就等于喝白开水一样无味。然而，你知道吗？现在社会大部分饮食都是加工过后的，这些食物的营养往往会被加工得失去价值。除了高含量的盐分，还会添加多量的糖分，这些都是引发肥胖和蛀牙等疾病的祸根！所以试试清淡口味吧，或者交替进行也是有好处的。
四、经常独食
心灵鸡汤上总是给我们灌输，每个人都是孤独的，只有在孤独中成长才是常态。所以现代社会也不乏那些经常独自吃饭的人，殊不知这样也会潜移默化的损害健康。要知道，吃饭时间一群人一起开心的享用食物，不仅会对心理健康有影响，还会增进人与人之间的感情。相反常年独自吃饭的人，罹患抑郁症的几率会增大。所以，可别小瞧这个变化，从今天起，别让自己独自吃饭，跟自己的朋友一起享用一顿心灵上的健康美食吧！
