【导读】:日常生活中,想必每个人都会有突发性的身体疼痛。很多人担心吃药对身体有副作用,所以疼痛时就会忍着。其实完全不用那么辛苦,下面给大家介绍8中食物可以有效缓解各种疼痛哦!
头痛不适
咖啡
脑部里面血管扩张是导致头痛的主要原因,而咖啡所含的咖啡因可以抑制血液流量,若不过量饮用即可有效纾缓头痛症状,并减少服用止痛药的机会。
南瓜种子
肌肉过度紧张与精神亢奋很容易造成偏头痛,而南瓜种子含有一种名为木酚素的多酚以及植物固醇,具有镇定的效果,可以舒缓紧绷、改善偏头痛症状。
PMS(经前症候群)伴随的疼痛
坚果类
经前症候群通常出现在女生月经来袭的前一周左右,可能会伴随着乳房胀痛、腰酸背痛或是腹痛等症状,坚果类食品中的营养素可以舒缓不适。 杏仁是一种含有丰富营养素的坚果,其中也包括钙、铁、锰等矿物质。锰可以有效改善情绪、防止肿胀,而钙可以减缓痉挛症状。开心果含有维生素B6可降低血液雌激素水平、调节经期不顺等问题,对改善疼痛也有很大的帮助。
关节疼痛
樱桃
樱桃含有丰富的花青素、维生素 C 和铁元素,可以有效减轻发炎症状,适合用于治疗关节炎的疼痛症状。 研究指出,每天吃20颗带有酸味的樱桃,能抑制关节炎和痛风所引起的疼痛。
姜黄
姜黄中的姜黄素具有抑制发炎与抗氧化,根据研究指出姜黄对除去骨关节炎有出乎意料的功效,并可有效舒缓关节疼痛。
肌肉酸痛
姜
生姜一直以来被人们当作治疗感冒与舒缓肠胃不适的好药方,因为它可以促进血液循环,使身体温暖。此外研究也进一步指出,在日常饮食中加入姜片可以防止肌肉酸痛,并具有抗炎的效果。
肠道消化问题与疼痛
椰子
椰子本身含有丰富的纤维质、维生素和矿物质,可以改善肠道环境、促进肠胃蠕动以及重振肠道好菌,发挥抗炎和抗菌效果。
薄荷
薄荷具有镇静的作用,可以缓解紧张情绪、放松心情。另外,新鲜薄荷与薄荷茶可促进消化与排出肠胃气体,有效舒缓消化不良所造成的胃部不适,或是情绪性造成的胃经挛与腹痛。