头晕眼花脖子疼！5招伸展缓解颈因性头痛

来源：靓范儿阅读: 2.1W 次

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【导读】：近年来，低头族使用3C产品、长期弯腰驼背，患颈因性头痛有年轻化趋势，治疗上绝不能头痛医头，或长期依赖止痛药物，建议在家可进行肩颈拉筋伸展5招缓解。

颈因性头痛　常伴随肩颈僵硬不适

颈因性头痛简单的说，就是头痛的根源是由颈椎所引起的。除了颈椎肌肉与关节反射疼痛有部分会引起头痛之外，研究发现在复杂的颈部肌肉当中，位于头颈交接处的颈后直小肌，有纤细结缔组织直接连结至背脊髓膜，一旦这枕骨后方的小肌肉过度收缩紧绷，会连带牵扯脊髓膜，而影响到脊髓的活动度。

这个发现支持了失调的颈椎肌肉系统，足以影响中枢神经系统的假设。可能引起头痛、晕眩、高血压，甚至自律神经失调等问题。此外，由于部分的三叉神经核由脑干部位向下延伸至颈椎脊髓，当颈椎的小面关结、肌肉、韧带等构造受到不正常的压力时，除了颈部的症状之外，可能干扰到位于脊髓内的三叉神经核，而引发头痛或面部的疼痛。

颈因性头痛常见的症状包括：大多是单侧的后脑勺、眼窝、眼眶周边，太阳穴、前额等部位的疼痛。常伴随肩颈僵硬不适或活动度受限。有部分可能同时并有(下巴)颞颚关节失调的问题。这类型的患者大多可能曾有颈部创伤的病史，例如：车祸后的挥鞭式症候群、运动伤害、颈椎扭伤的情况。

　　不当姿势引发颈因性头痛　拉筋伸展5招复健

尤其随着现代人生活型态的转变，长时间的使用电脑、低头滑手机、弯腰驼背等不良姿势与习惯，由颈椎长期处于不良姿势下造成慢性劳损，而引发的颈因性头痛的案例，有逐年增加的情况，发病的族群也更加年轻化。颈因性头痛在所有不同种类类型的头痛中，算是相对容易治疗的头痛类型。显少需要使用手术或侵入性的治疗。研究发现给予颈椎适当的脊骨神经矫治与治疗运动后，通常可同时改善肩颈不适与头痛的问题，且比止痛药的治疗效果更佳。但头痛的成因众多，建议先由医师评估诊断，以免错失适当治疗的良机。

临床上，“颈因性头痛”有3大肌肉群常常因不当姿势引起不适。拉筋原则为每次伸展停留5至10秒钟、重复10至15下。以下介绍几组可以自己在家做的运动来改善不适的症状，缓解运动仅供参考，若本身已有不适的情况，建议由专业医疗人员评估指导后施做。