【导读】：有些罹患癌症的患者吃不好也睡不好，实在好心疼！抗癌已经够辛苦，加上全身疲劳而影响生活，到底该怎麽办？小编给大家介绍几种营养素能对抗疲劳，赶快接着看下去，给癌友好好补体力！
不少癌症患者都表示就算睡很久，还是无法舒缓疲劳，因此影响到食慾和生活作息。本站网提醒，在抗癌过程中需要充足的营养，才能加强修补身体组织。吃对以下5种营养素，就能营养满分，同时改善疲劳问题。
5种营养要吃对 抗癌补体力不疲劳
营养一、补充体力「高蛋白」
蛋白质是人体的重要营养素，可以修复人体细胞组织、构成荷尔蒙、帮助体内运输消化等，无论是在治疗期间，或康复期都是重要角色。建议摄取足量蛋白质，并选择优质蛋白质，比如非基因改造黄豆制品、蛋类、鱼类、瘦肉类等。
营养二、活力维生素「B群」
B群参与体内代谢反应，以及神经安定作用。富含B群的食物有：动物性蛋白质、深绿色蔬菜、全谷类，建议可以用糙米、胚芽米、全麦取代精致白米，同时也要少吃精制糕点、饼乾等高GI（高升糖指数）的食物，以免造成血糖升高，容易使人昏昏欲睡！
营养三、快乐胺基酸「色胺酸」
色胺酸是脑中血清素的前驱物，而血清素可舒缓神经，使人放松、帮助睡眠。建议睡前可以来点助眠的食物，像是燕麦牛奶，或全麦面包加热牛奶。另外，如果人体缺乏血清素，可能会有忧郁、情绪低落的情况发生，建议平时可补充富含色胺酸的食物，比如全麦制品、黄豆制品、香蕉、奶类、坚果类。
营养四、优质脂肪酸「Omega-3脂肪酸」
Omega-3脂肪酸除了能降低发炎反应之外，也能舒缓情绪，增加血清素的分泌量。富含Omega-3脂肪酸的食物最主是深海鱼和坚果类，建议可选用鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼。素食者建议可选择亚麻籽油、芥花油等，如要补充鱼油，建议选择小鱼萃取的，避免有重金属污染问题。
营养五、舒缓紧张矿物质「钙」
补钙不只是预防骨质疏松，其实钙质也参与神经传导，可以放松肌肉、舒缓紧张的情绪。想要放松心情，建议可多食用高钙食物，比如是低脂奶、豆浆、豆腐、芝麻、海带类等。如果是乳糖不耐症的癌友，建议可以用低乳糖牛奶、低脂优酪乳、低脂起司来取代牛奶，以减少腹泻的机率。
