哪种睡眠姿势好？在我们一天的时间中，睡眠占得比重几乎到了三分之一。一个好的睡眠姿势，可以帮助我们拥有良好的睡眠质量。那仰着睡，侧着睡，趴着睡那种睡姿好呢？我们一起来看看吧。
哪种睡眠姿势好1
睡眠是人生命中特别重要的一部分。很多人在睡眠的时候总是不能睡好，而且老是噩梦频繁。其实很多人睡眠质量变差的原因都可能是因为很多人没有选择好一个良好的睡眠姿势从而影响睡眠。那么哪种睡眠姿势好呢？有没有什么科学的要求或者是睡眠姿势小贴士之类的可以参考？
选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。
睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
哪种睡眠姿势好对于很多人来说这都是一个不清楚的问题。睡眠姿势的正确与否直接影响了睡眠质量的好坏。因此，选择一个好的睡眠姿势尤其重要。那么，上面也提到了，如果睡眠姿势不好，还很有可能引起其他方面的各种疾病。
哪种睡眠姿势好2
中医认为正确的睡眠姿势应该是躺在你的右侧，稍微弯曲你的腿。这样，心就处于高位，而不会被压迫。肝脏处于低位，血液供应良好，新陈代谢良好。胃里的.食物在重力作用下向十二指肠推进，这可以促进消化和吸收。与此同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，大脑、心脏、肺、胃和肠、肌肉和骨骼得到充分休息和供氧。当然，对于一个健康的人来说，不必拘泥于自己的睡眠姿势，因为一夜之间，一个人往往无法保持固定的姿势直到天亮，而且绝大多数人都在不断地改变他们的睡眠姿势，这更有利于缓解疲劳。
在中国传统医学中，这种睡姿被称为尸卧。在这种睡姿下，身体和下肢只能固定在直的部位，不能达到休息的目的。当腹腔内的压力增加时，仰卧的姿势很容易使人感到胸闷和恐慌。如果你像这样仰面躺着，你会有意识或无意识地把手放在胸前，使你的心脏和肺部承受压力，并容易做噩梦。俯卧时，大部分体重压在肋骨和腹部，导致胸部和横膈膜受压，影响呼吸并加重心脏负荷。内旋还会增加腰椎的曲度，导致脊柱后小关节受压。
俯卧时，颈部应该向一侧扭转，这样头部可以向一侧倾斜，这样容易造成颈部肌肉损伤。当侧卧时，腿稍微弯曲，这有利于放松和缓解疲劳。然而，心脏位于胸腔内左右肺之间的左侧。从胃到十二指肠和小肠到大肠的出口都在左侧。因此，侧卧不仅会挤压心脏，还会挤压胃和肠，减缓胃的排空。
注意事项：人们从年轻到年轻一直处于发展状态。因此，他们不应该在睡觉时给孩子提供弹性好的床垫。有人建议，只有一层柔软的棉毯应该放在平坦的床上。睡觉时，应该提供一个稍微舒适的枕头，但不适合把枕头做得太高。枕头优选是柔软的。如果很难，对大脑不好。
