孕期哪种睡姿最适合你？对于准妈妈来说，怀孕之后很多事情都需要顾忌到。比如说睡觉时候的姿势，不能想怎样就怎样。这篇文章就给大家总结了以下有关的知识，希望可以给朋友们带来帮助。
孕期哪种睡姿1
1、趴着睡觉
在孕早期，准妈妈们趴着睡觉是没问题的。因为这个时候子宫还在耻骨的后面，拥有完全的保护。
2、平躺着睡觉
在孕早期平躺着睡觉是安全的，如果准妈妈们一切健康，妊娠也正常的话，那就更没有问题了。但是到了孕20周的时候，平躺着睡觉反而不好，应该找一个枕头来支撑自己的臀部。所以随着孕期时间的增加，准妈妈们要尽量侧躺着睡觉，而用枕头来支撑臀部则是为了让血液更好地流向肚子里发育中的宝宝。
3、做些瑜伽帮助睡眠
很多时候准妈妈们睡不着都是因为紧张，那么可以试一些简单的技巧瑜伽，来帮助自己放松肌肉，安然入睡。简单地动动脖子和肩膀，自行做一些伸展运动，或者是健身俱乐部专门为准妈妈设计的瑜伽课程，都是非常好的选择。
4、按摩入睡
按摩对于放松紧张的肌肉是非常有效果的，如果有专业的按摩治疗师，那么就要确保他有服务准妈妈的经验。如果没有，那么让准爸爸在家里为你按摩手足也是很好的方法。
5、深呼吸
有节奏的呼吸能够缓解肌肉的进展，使心跳减缓，帮助准妈妈入睡。如果仰躺着不舒服，可以侧躺，在双腿之间夹一个枕头做支撑。不过，这种姿势可不能做那么深的吸气。要随着空气渐渐进入肺中，再用鼻子吐气，屏息一下。
6、引导想象
想象自己在一个安静的'地方，然后想象这一个场景中的每一个细节，包括周围的声音和气味等。如果你想象不出一个放松的画面，那么也可以借助照片或杂志上的图像，再在脑海里补充缺少的细节。虽然这些可能需要练习，但是引导想象就能够缓解不安的情绪，帮助准妈妈进入深度睡眠。
有的时候准妈妈可能会怕压迫到胎儿，便按照一些书上的说法来不停地调整自己的睡姿。其实大可不必这么麻烦，在可能对宝宝造成伤害之前，准妈妈很可能已经因为不舒服而改变睡姿了。
孕期哪种睡姿2
为什么孕期总失眠？
在怀孕后，女人在心理以及生理上都会有变化，失眠就是一种表现，所以失眠也是一种孕妇的普遍现象。
孕妇怀孕以后，体内的内分泌功能发生变化，植物神经功能相应的发生改变，对于各种刺激的敏感性增高，很容易因为环境问题造成失眠、如噪音过多等，都是影响孕妇的睡眠质量的问题
那么如何缓解失眠的问题呢！
1、睡前可以喝一些牛奶，蜂蜜水、听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。
2、重要的是保持乐观的心情，避免情绪过于激动，放松心情。
3、调整自己的日常睡眠时间，白天的时候最好不要睡太多哟！白天可以做一些简单的运动
4、饮食上呢，就是多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃动物脂肪含量较高的油腻食物。
5、采取适当的姿势入睡，孕妇一般都是左侧卧位，选择一个比较舒服的枕头！
具体怀孕各个时期应该采用什么姿势睡觉呢？
孕初期：仰卧、侧卧都可以，禁止趴睡。
孕中期：侧卧，尽量不要仰卧，禁止趴睡。
孕后期：尽量左侧卧，其他姿势避免。
说到舒服的枕头！可以说孕晚期都是孕妇枕拯救了啊！佳韵宝孕妇枕对于孕妇来说太友好啦！失眠拯救枕
枕套是那种纯棉材质，柔软亲肤又透气。枕头的设计完全是根据孕妈的身体曲线设计的，可以很好的支撑双腿、而且还可以托腹护腰，一整晚睡得都特别有安全感！挺着大肚子也可以睡好觉了。然后枕头每个部分都有拉链，平时可以自由拆卸，清洗起来敲方便
它的枕芯采用的是高弹螺旋式中空棉！有很饱满的棉整个孕期我基本上都在用这个枕头！用了那么久都没有出现塌陷的情况哟！
虽然孕期过了！但是现在希望可以用来作为宝宝的围栏枕、而且头枕耶可以拆卸作为宝宝的哺乳枕
