吃粗粮对皮肤有哪些好处，在我们的日常生活中，多吃五谷杂粮除了对我们健康有益以外，其实对我们的皮肤也有很多的好处！古语有云“五谷为养”，所以多吃粗粮也能让你变美喔。现在就跟小编来具体看看吃粗粮对皮肤有哪些好处吧！
吃粗粮对皮肤有哪些好处1
1、吃粗粮对皮肤好
吃粗粮，对皮肤是非常好的，首先，粗粮中含有丰富的粗纤维，这些物质可以促进肠道蠕动，帮助身体排毒，从而让皮肤变得更好。其次，粗粮中含有某些对人体比较重要的微量元素，起到较好的美肤作用。粗粮中还含有一些维生素这些维生素对皮肤也是比较好的。另外，粗粮中含有丰富的蛋白质，这是皮肤的重要组成部分。所以，吃粗粮对皮肤好。
2、黑米
黑米具有滋阴补肾的功效，所以能让皮肤变得红润有光泽。另外，黑米的表皮中含有较多的`花青素，这种物质可以延缓皮肤衰老，从而起到淡化皮肤皱纹的作用。
3、红米
红米中的营养元素是比较丰富的，而且还含有较多的铁元素，这种物质可以起到预防缺铁性贫血的作用，从而让皮肤变得更加的红润。
4、玉米
玉米是一种常见的粗粮，含有较多的粗纤维，可以起到促进肠道蠕动、帮助排便的作用。不仅可以减肥，还可以排毒，从而让肤质变得更好。
5、薏米
薏米的功效是比较强大的，不仅可以祛湿、利尿、健脾、消肿，还可以美白祛斑。所以，经常吃薏米也是对皮肤很好的。
吃粗粮对皮肤有哪些好处2
粗粮的其它功效：
1、苞米
它被认可为是全世界的“金子农作物”，它的甲基纤维素要比大米、精面粉高4-10倍。而甲基纤维素可加快肠部肠蠕动，可清除大肠癌的因素，减少胆固醇消化吸收，防止冠心病。
2、绿豆
味甘寒性，有有利排尿消肿、中合祛毒和清爽止渴的功效;
3、乌麦
它带有别的谷类所不具备的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素b21、B2比麦子多两倍，维生素b3是3-4倍。另外，乌麦中常含维生素b3和芦丁全是医治高血压的药品。 常常服用乌麦对糖尿病也是有功效。
4、新鮮黑米
新鲜黑米又比大米对身心健康更加有益，因粮油加工得愈精维他命、蛋白、甲基纤维素损害愈多。
杂粮的众多好处，立即给皮肤产生益处，如杂粮中的甲基纤维素加快肠部肠蠕动，促进消化身体排毒，降低长痘痘等皮肤病;杂粮有利排尿消肿让皮肤细致匀称;对皮肤而言，豆类食品及干果中的植物油脂含有维生素E，能协助抗氧化性和清除氧自由基，是维护皮肤的天使之;非常是杂粮中还带有很多镁，可推动机体废弃物的代谢，有减肥瘦身之作用，这也是确保皮肤健体的重要。
追求美丽的女性、成年人“三高”病症者、经常便秘者、长期性坐公司办公室者、触碰电脑上较多族、应酬饭较多的人则更要多吃杂粮。非常是夏季瓜果蔬菜丰富多彩，杂粮可解腻，更应多食。如大白天能够多吃水果，晚饭可以吃五谷杂粮粥等。坚持不懈一个夏天，皮肤定会出现改进。
