大姨妈期间这3种运动千万别做，生理周期期间要注意不能吃生冷食物，月经推迟就要考虑是否有怀孕的可能，月经不是洪水猛兽，女性的身体健康是需要呵护的，看完大姨妈期间这3种运动千万别做，学会照顾自己吧。
大姨妈期间这3种运动千万别做1
1、不宜做剧烈运动
女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动，也不建议频繁运动。月经期间，女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛，若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带，从而造成子宫移位。月经期间女生们应避免做的激烈运动包括：快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，也建议不要参加，以免导致盆腔的血液循环加快。
2、不宜做水上运动
女生在月经期间一般不适宜游泳。月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致月经变少！除了不要做水上运动外，女生经期也不要用冷水沐浴、洗脚、洗头等，应注意做好保暖工作。
3、不宜做“床上运动”
女生月经期间，子宫内膜会剥落，表面上会形成创伤，加上此时女性身体抵抗力较弱，如果参加“床上运动”，发生性关系的话，细菌将会进入女性的子宫腔内，造成感染，导致妇科炎症的发生。所以，女性生理期间千万要“忍住”性冲动，不宜发生性关系。
大姨妈期间这3种运动千万别做2
1、强度过大的运动
不管有没有运动基础，哪怕是一个运动达人，在生理期也应该放缓节奏，不要再做那些强度比较大的运动。像是快跑、跳远、跳绳、高强度的有氧操等等，都不适宜做。
尤其是像跳绳等跳跃动作比较多的运动，更是不要碰。在女性生理期间，可以做一些舒缓的`瑜伽动作或者一些拉伸动作，这些运动可以锻炼到女性的柔韧度，也不会给生理期的女性带来身体上的负担。
2、增加腹部压力的运动
一些会增加腹部压力的运动也是不适合生理期间的女性去做的，因为会压迫到子宫，让痛经更加的严重。常见的增加腹部压力的运动有仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等等，这些运动是减肥期间常见的运动，但是在生理期间也要缓一缓，等到生理期过了之后再继续进行。
3、水里的运动
游泳也是非常好的减肥运动，所以很多女性在生理期间也不能停止。但是水里的运动是不适合女性在生理期间去做的，因为很容易造成女性生殖器官的感染，不利于女性生殖健康。
4、骑自行车等运动
像是骑自行车、骑动感单车之类运动，在女性生理期间也是不适合做的，会损伤到女性的外阴。这种有骑跨类动作的运动还是等到月经结束再去做比较好，毕竟这也是很好的减肥运动。
减肥这件事并不能急于求成，它是需要长久的努力才会有回报的事。女性在生理期间到底能不能运动，还是要看自身的具体情况，如果适合运动，可以进行一些舒缓的运动。任何时候都应该把身体健康放在首位，如果失去了健康，其他一切都没有意义。
