男人吃什么能提高生育能力，随着现在社会的压力越来越大，有一些大龄的青年结婚后一直没有怀上小宝宝，有可能是精子弱的原因，那么男人吃什么能提高生育能力？跟小编一起来看看吧！
男人吃什么能提高生育能力1
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。
2、各种维生素
很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。
3、矿物质与微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助。
5、富含钙质的`食物
钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇，雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏，可以大大提高男性体内雄激素含量，增加精子产量，提高性功能。
男人吃什么能提高生育能力2
不孕夫妇在日常生活中多吃下列食物，有利于功能的改善：
富锌：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等都是含锌量较高的植物。牡蛎是各种动物中最丰富的。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也富含锌。
动物内脏：胆固醇含有大量胆固醇的这种食物，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这种食物对巩固性功能有一定的作用。
滑粘：根据研究，精氨酸是精子发生的重要组成部分，可以增强精子活动，在维持男性生殖系统正常功能方面发挥重要作用。盛产精氨酸鳗鱼、海参、墨鱼章鱼、松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
孕妇应注意以下六个方面的影响
1、 咖啡大学
美国全国环境卫生科学研究所研究人员对104名想怀孕的女性进行了研究，得出结论：咖啡对怀孕有直接影响。在这些妇女中，那些每天喝一杯以上咖啡的妇女怀孕的可能性只有那些不喝咖啡的妇女的一半。所以他们建议女性如果想怀孕的话应该少喝咖啡。
2、 胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、多种维生素和其他对人体有益的营养素。美国新泽西州罗特吉斯医学院妇科专家的研究发现，女性食用过多胡萝卜食物后，大量胡萝卜素会引起闭经，抑制卵巢的正常排卵功能。因此，女性的欲望不应该多吃胡萝卜。
