男生标准体重BMI怎么算，有权威专家建议，我们中国人体质指数的规定值应当是20-22，超过22.6为超载，BMI超过30为肥胖症。下面一起来看看男生标准体重BMI怎么算。
男生标准体重BMI怎么算1
MI指数值（英语为Body Mass Index，通称BMI），是用休重Kg数除于个子米数的平方米算出的大数字，是国际性上常见的考量身体瘦胖水平及其是不是身心健康的一个标准。当我们需要较为及剖析一个人的休重针对不一样高宽比的人所产生的身心健康影响时，BMI值是一个保持中立而靠谱的指标值。
国际性通用性的人休重计算方法，及其身材比例计算公式计算：
体重标准（男）=(个子cm-100)x0.9(kg)
一切正常休重：体重标准＋-(是多少）10％
超载：超过体重标准10％低于体重标准20％
轻微肥胖症：超过体重标准20％低于体重标准30％
轻中度肥胖症：超过体重标准30％低于体重标准50％
中重度肥胖症：超过体重标准50％以上
标准脂肪率：体质指数BMI=休重（kg）/{个子*个子（m）}
上边的表仅是参照，针对运动健身的人而言这一表還是存有着很多偏差。实际上如今全球都应用体质指数(BMI)来考量一个人胖或长不胖。
实际的`测算的方式是：
BMI=休重（kg）/个子(米)的平方米
比如：某MM的个子1.7米，休重为65kg，BMI数值：65/(1.7*1.7)=22.5
全球标准：BMI在18.5-24.9时属一切正常范畴，BMI超过25为超载，MBI超过30为肥胖症。
但它是别人西方人的标准，我们中国人属亚洲地区种族，因此在体质指数的一切正常范畴比标准要低些。有权威专家建议，我们中国人体质指数的规定值应当是20-22，BMI超过22.6为超载，BMI超过30为肥胖症。
针对以南北方地区划分的我们中国人的公式计算:
东北人理想体重（kg）=[个子（cm）-150]特异0.6 50；
北方人理想体重（kg）=[个子（cm）-150]特异0.6 48
男生标准体重BMI怎么算2
男生怎么锻炼减肥才有效果
男士减肥不能单独做一个运动，必须要轮流做几种运动，下面几种运动可供参考。
1、打篮球
打篮球是很多男士的最爱，也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。
2、做腹部按摩
男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就最好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。
3、做空中踩车动作
这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床，双肘支撑身材，下半背着地，然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。
锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
减肥不是一朝一夕就可以做到的，所以朋友们不管减肥的过程多么痛苦都一定要坚持哦。
